時間：2018-11-23 14:13:34來源：本站整理作者：xl點擊：
產(chǎn)后子宮恢復(fù)得好不好怎么看呢？生產(chǎn)以后，女性子宮會受到一定的創(chuàng)傷，產(chǎn)后的子宮護理是非常重要的，子宮護理不當，也會影響其他的疾病，那么，如何促進子宮恢復(fù)呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
第一個方法就是通過子宮宮底下降來推斷，子宮恢復(fù)的情況。產(chǎn)后的第一天，宮底就會降落在肚臍附近，這時候用手去摸會摸到硬硬的，有點像球狀的東西，等到這個球狀的東西消失之后，就說明寶媽的子宮已經(jīng)恢復(fù)的差不多了。
第二個方法是通過產(chǎn)后惡露的顏色來判斷，如果孕媽是順產(chǎn)的話，惡露呈現(xiàn)的會是鮮艷的紅色，而且量大，還會帶有一些血塊，這都是正常的，隨著時間推移，惡露的顏色會越來越淺，并且量也會隨之減少。等到惡露完全排干凈之后，也能說明子宮已經(jīng)恢復(fù)了。
如果寶媽通過這兩種方法還是不能確定的話，大家還可以通過做B超的方式來具體的判斷，這種方式是比較直觀的，也能更準確的知道子宮恢復(fù)的情況。
子宮想恢復(fù)到產(chǎn)前的大小，就需要更加有力的收縮，因此在產(chǎn)后的一周內(nèi)，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至于疼痛難忍，建議產(chǎn)后女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳喂養(yǎng)，這是促進子宮恢復(fù)的一個好方法。
1、產(chǎn)后及時排尿
生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要補充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。
2、產(chǎn)褥期避免長時間臥位
產(chǎn)后的6-8小時，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復(fù)。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
3、堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復(fù)。
4、注意陰部衛(wèi)生
生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復(fù)原。
腹部按摩
將手掌放在肚臍周圍，以順時針環(huán)形按摩，按摩時用力按壓(以可以忍受的疼痛為準)。按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復(fù)。
縮肛運動
該運動有利于局部血液循環(huán)，促進盆底肌肉功能恢復(fù)，預(yù)防子宮脫垂。
具體做法是：收縮肛門，堅持5-10秒，然后放松，再收縮，再放松，如此反復(fù)堅持15-20次，每天建議1-2次。如有感覺疲勞，可適當休息。
子宮健身操
每天堅持做不同形式的健身操，可有效加速子宮恢復(fù)哦。如：
1、踏步運動
平躺于床上，雙腳抬起，并做踏步動作。
2、仰臥運動
平躺在床上，雙腿彎曲，兩手平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。堅持5秒，然后重復(fù)上述動作。產(chǎn)后三個月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式進行鍛煉此運動。
3、伸腿運動
雙膝跪地，雙手掌著地且背部保持平直，將右腿向后上方伸直，頭部用力向后仰，堅持5秒，然后左腿按照上述方式進行鍛煉，并重復(fù)上述動作。
4、抬臀運動
坐位，雙臂交叉放于胸前，深吸一口氣后，緩慢抬起約5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有緊張感，盡量堅持5秒，然后放松，重復(fù)上述動作進行鍛煉。
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