時(shí)間：2018-11-22 17:44:28來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
月子餐30天食譜都需要精心的準(zhǔn)備，使得孕婦身體能夠補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，快速的恢復(fù)，整個(gè)月子的飲食大致可以分為三個(gè)階段，那么月子餐吃什么好？怎么做，下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
整個(gè)月子的飲食大約可分為三個(gè)階段：
1. 第一階段：扶正化瘀、利水消腫
歷經(jīng)懷孕時(shí)期的生理變化，以及分娩過程的氣血消耗，在第一周宜通過補(bǔ)氣、補(bǔ)血、營養(yǎng)均衡的適當(dāng)食譜，強(qiáng)化身體的修復(fù)能力。養(yǎng)血補(bǔ)血;去除惡露;活血化瘀;促進(jìn)血?dú)饣謴?fù);增強(qiáng)體力;幫助傷口愈合;促進(jìn)子宮收縮;利水消腫。
推薦的月子湯飲：
桑葚木耳湯
桑葚2g 、黑木耳3g、枸杞3g 、蓮子3g 、排骨200g
蓮藕逐瘀湯
蓮藕一小節(jié)、桃仁 2g、 赤豆10g、山楂1g、 排骨 200g
食譜精選
A
早餐：枸杞蓮藕紅糖氽蛋粥、豆沙包、紅豆豆?jié){或者牛奶
午餐：山楂蒸銀鱈魚、當(dāng)季時(shí)蔬、薏仁冬瓜龍骨湯
午點(diǎn)：香甜芝麻糊
晚餐：彩椒胡蘿卜炒豬肝、當(dāng)季時(shí)蔬、桑葚木耳排骨湯
晚點(diǎn)：紅棗小米紅糖水
B
早餐：山藥小米紅糖氽蛋粥、南瓜小刀切、薏米豆?jié){牛奶
午餐：核桃胡蘿卜炒魚丁、當(dāng)季時(shí)蔬、蓮藕逐瘀湯
午點(diǎn)：紅豆薏米紅糖水
晚餐：西葫蘆肉餅、當(dāng)季時(shí)蔬、養(yǎng)陰安神湯
晚點(diǎn)：桂花紅豆紅糖水
2.第二階段：柔肝健脾、促進(jìn)乳汁分泌
產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后一個(gè)很重要的職責(zé)就是喂養(yǎng)寶寶，一般從產(chǎn)后第二周開始，月子餐很大一個(gè)作用就是要促進(jìn)乳汁分泌。
月子湯飲：
杞果鯽魚湯
鯽魚1條 、黑豆20g 、枸杞5g 、帶皮老姜、鹽少許
通草三仙湯
墨魚干10g 、通草3g 、花生20g 、豬腳1只、米酒少許
食譜精選
A
早餐：生菜魚片粥、玉米、黑豆豆?jié){或者牛奶
午餐:濃湯萵筍絲煮河蝦、甜豆珍菌燜蹄筋、當(dāng)季時(shí)蔬、墨魚養(yǎng)血湯
午點(diǎn):紅糖姜番薯甜湯
晚餐:番茄土豆燉牛腩、山藥黑木耳炒魚片、當(dāng)季時(shí)蔬、通草鯽魚湯
晚點(diǎn)：木瓜牛奶銀耳甜湯
B
早餐：香菇瘦肉粥、清蒸老南瓜、黑豆豆?jié){或者牛奶
午餐：姜陳雞、西蘭花炒蝦仁、當(dāng)季時(shí)蔬菜、通草三仙湯
午點(diǎn)：紅棗桂圓甜湯
晚餐：酒釀稍大蝦、琵琶豆腐，當(dāng)季時(shí)蔬，花生木瓜雞腳豬湯
晚點(diǎn)：紅棗花生紅豆甜湯
3. 第三階段：補(bǔ)腎固本、調(diào)養(yǎng)氣血
多食用有滋養(yǎng)功效的食材，為健康打好基礎(chǔ)。
推薦月子湯飲：
四物烏雞湯
當(dāng)歸5g、熟地 6g 、川芎4g 、 白芍6g 、烏雞半只、 鹽少許
歸芪牛骨湯
牛骨250g、當(dāng)歸3g、 黃芪5g 、 大棗7枚， 鹽少許
食譜精選
A
早餐：蝦皮小餛飩、素菜蒸餃、黑豆豆?jié){或牛奶
午餐：碎蒸桂魚、木耳黃花菜炒雞蛋、當(dāng)季時(shí)蔬、四物烏雞湯
午點(diǎn)：桂花酒釀氽蛋糖水
晚餐：蓮子豬肚蒸雞、豌豆炒魚丁、當(dāng)季時(shí)蔬、花生黃芪牛肉湯
晚點(diǎn)：玫瑰桃露甜湯
B
早餐：菠菜筒骨粥、煮玉米、黑豆豆?jié){或你牛奶
午餐：彩椒菌菇炒鱔絲、客家蛋餃、當(dāng)季時(shí)蔬、花膠螺片養(yǎng)元湯
午點(diǎn)：紅棗黑白木耳湯
晚餐：木瓜稍帶魚、砂鍋豆腐、當(dāng)季時(shí)蔬、歸芪牛骨湯
晚點(diǎn)：紅棗蓮藕甜湯
2.營養(yǎng)均衡
在喜月養(yǎng)生月子會(huì)所，一天會(huì)給產(chǎn)婦安排12種食材，包含蛋白質(zhì)類，綠色蔬菜類，谷物類，維生素等等，保證食物多樣化。
另外，需再注意，飲食清湯，多飲水
以上就是月子餐吃什么好，月子餐食譜及做法，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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