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時(shí)間：2018-11-21 09:04:02來源：作者：yj點(diǎn)擊：
進(jìn)入冬季，隨著溫度越來越低。小編在此提醒大家多穿點(diǎn)哦以防感冒了。天氣這么冷，動(dòng)不動(dòng)就手腳冰涼，那我們的寶媽們?cè)谇锒臅r(shí)候吃什么最為滋補(bǔ)呢，接下來啊小編就給大家來說一說。秋冬吃什么好呢，有哪些注意的
冬季孕媽們要多吃蔬菜，要選擇當(dāng)季的時(shí)令蔬菜，比如蘿卜、菠菜、茼蒿等，因?yàn)檫@些蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，從而順利的度過寒冷的冬季
1、蘿卜
蘿卜的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值很高。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語(yǔ)土，但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節(jié)食用佳品，可潤(rùn)燥去熱。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。
2、芹菜
芹菜具有獨(dú)特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用，并可作為降血壓的輔助食療菜。對(duì)于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時(shí)，對(duì)于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效，而且對(duì)降低血清膽固醇也有一定療效。
3、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
因?yàn)椴げ酥泻休^高的草酸，如果人們食用過多的話會(huì)與體內(nèi)的鈣元素反應(yīng)，從而產(chǎn)生結(jié)石。所以為了預(yù)防菠菜對(duì)孕婦產(chǎn)生不利的影響，以及影響對(duì)鈣的吸收，所以在做菠菜的時(shí)候事先用熱水焯一下，這樣能去掉大部分的草酸。
4、茼蒿
茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 - 30倍。
茼蒿中含有一種有著特殊香味的揮發(fā)油，它有助于寬中理氣，幫助人體消食開胃，從而增加食。而且茼蒿也含有豐富的纖維素，也能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
5、大白菜
大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
6、菜花
菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
7、土豆
土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2 - 2.5克，而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動(dòng)物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤(rùn)腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。
此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。并且土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
1、不劇烈運(yùn)動(dòng)
孕早期孕婦不能做提水、搬重物等重體力勞動(dòng)，也不要跑步、跳舞等劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^重的體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)造成流產(chǎn)，孕婦可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑瑨叩氐龋鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
2、注意個(gè)人的衛(wèi)生
在懷孕早期，孕婦要注意個(gè)人的衛(wèi)生，因?yàn)閼言泻蟀讕?huì)增多，所以要準(zhǔn)備專門的干凈毛巾和盆，每天清洗外陰部，而且要勤換內(nèi)褲，這樣能防止陰部受到感染而傷害到胎兒。
3、不洗熱水澡
高熱可造成胎兒神經(jīng)細(xì)胞死亡，使腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，而腦神經(jīng)細(xì)胞死亡后是不能再生的，只能靠一些膠質(zhì)細(xì)胞來代替。這些膠質(zhì)細(xì)胞缺乏神經(jīng)細(xì)胞的生理機(jī)能，因而影響智力和其他腦機(jī)能，使孩子智力低下，反應(yīng)力差。
4、不染發(fā)燙發(fā)
如今的孕婦早已告別了以前一懷孕就蓬頭垢面的形象，因?yàn)檎l(shuí)都希望做一個(gè)漂亮的媽媽。但是有些可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響的美容不能做，比如化妝、燙發(fā)、染發(fā)等，因?yàn)檫@些含有有害物質(zhì)，可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。
5、不要去照X光
在早期懷孕的期間要注意不要去照X光，即使是確認(rèn)懷孕的話可以使用驗(yàn)孕的棒等驗(yàn)孕的工具進(jìn)行測(cè)試。可以在醫(yī)生的安排下進(jìn)行X光照射，不要自行去多次照X光，這樣會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形及死亡。
6、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
7、遠(yuǎn)離貓狗
孕早期的孕婦要注意遠(yuǎn)離貓狗等家庭飼養(yǎng)的寵物，可以先寄養(yǎng)在親戚家中，因?yàn)榻佑|寵物或者是被寵物咬傷抓傷，寵物身上的病菌及寄生蟲一旦感染到胎兒就會(huì)造成胎兒的畸形及死亡，所以要遠(yuǎn)離寵物。
總結(jié)：通過以上閱讀，相信大家對(duì)孕婦吃什么好這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，孕婦要多吃一些蔬菜，比如如今冬季市場(chǎng)上有的蘿卜、茼蒿、菠菜等，多吃蔬菜有助于胎兒健康的發(fā)育，另外在日常生活中還要注意一些事情。
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