時間：2018-09-20 11:32:35來源：本站整理作者：wsl點擊：
秋季來了不少地區的天氣已經很涼爽了，那么天氣冷月子怎么坐呢秋季月子怎么坐比較好呢，八寶網小編就來說說吧。
01保證營養攝入和充分休息
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。
為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
02洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
03根據天氣變化穿衣
秋季天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
注意手足部的保暖
手部與腳部是血液循環的末端處，是最容易受涼的地方，而手腳又掌管著身體的各處穴位，所以特別是在秋冬季節，產婦應保持手部和腳部的暖和，這樣對產后恢復起到了至關重要的作用。
保證被褥干凈
坐月子期間免不了會經常坐躺，這時候就需要經常對被褥進行清潔。因為長時間的躺著身體會有汗液流出，此時皮膚又不能經常清潔，所以容易使病菌繁殖生長。因此，新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬，這樣不僅能保持清潔，而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌。
感冒后應做好消毒和護理
寶媽產后若是不小心染上了感冒也不要心急，要在飲食和消毒上多下功夫，多吃新鮮的水果，多喝溫水和姜糖水等，飲食上要注意清淡可口，多休息。若是嚴重者需要及時就醫，以免產生更加嚴重的后果。
秋天氣候干燥.媽媽們除了需要在飲食上攝取水分較多的食物，多喝水之外，媽媽們和家里人都可多吃些黑芝麻, 它含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有補血、潤腸、通乳、養發等功效且溫補不上火,而且它的熱量其實是比較低的。
不喜歡吃黑芝麻的媽媽們，也可以食用全黑芝麻油，代替日常食用油，黑芝麻油為全黑芝麻提取而成，并非日常的白芝麻香油，非高溫壓榨不易上火，最大程度上保留了黑芝麻油的營養成分，溫和滋補，適合秋季干燥的季節，能潤秋燥，全家老人小孩都可以食用。
用法：可代替食用油炒菜、煲湯、涼拌等。
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