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時(shí)間：2018-09-17 09:54:56來源：本站整理作者：zpp點(diǎn)擊：
很多媽媽們都表示自己長期都被痛經(jīng)困擾，每次經(jīng)期痛經(jīng)起來不僅沒辦法集中精力做事，心情也很煩躁。其實(shí)痛經(jīng)是一種非常常見的情況，那么今天八寶網(wǎng)小編就來跟大家聊聊經(jīng)常痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解。
1、婦科疾病
如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會(huì)影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、避孕工具
如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器，常常會(huì)使痛經(jīng)的程度加重。
3、貪吃生冷
生冷、寒涼的食物會(huì)刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經(jīng)血的正常排出，從而引起痛經(jīng)。
4、嗜好煙酒
煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)。
1、痛經(jīng)還易導(dǎo)致女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)住?/p>
2、痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)，也是常見的痛經(jīng)的危害。
子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。
3、痛經(jīng)的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
1、經(jīng)期保持心情愉悅
月經(jīng)期間，經(jīng)血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時(shí)再鬧脾氣就會(huì)更容易加重經(jīng)期的不適感，甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。
2、多服用維他命
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。
4、保持溫暖
生姜紅糖茶、熱水袋和暖寶寶都是良方。
5、注意運(yùn)動(dòng)適度
每周進(jìn)行4次左右全身有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、瑜伽等，每次時(shí)間在45分鐘左右，對(duì)痛經(jīng)的治療具有積極作用。
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