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生完孩子之后怎么做產(chǎn)后康復(fù)比較好 為什么產(chǎn)后要做產(chǎn)后康復(fù)

時間:2018-07-06 18:23:38來源:本站整理作者:wsl點擊:

女性在一生中有三次機(jī)會可以調(diào)整自己的體質(zhì)體型:初潮期、產(chǎn)后、更年期。而在這三個階段中,最重要的就是產(chǎn)后這個階段。這個時期,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的濕氣和毒素排出體外,然后通過正確的調(diào)養(yǎng)使身體更加健康。

1為什么要做產(chǎn)后康復(fù)?

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和外國人相比,中國的孕產(chǎn)婦骨盆小,但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶,因此,中國女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。出現(xiàn)盆底松弛,真正影響生活質(zhì)量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來,因此沒有引起很多人的重視。

對于剛剛生完孩子的新媽媽們,可以借助儀器感應(yīng)學(xué)會收縮放松盆底肌肉,盡量識別并有意識地控制盆底肌,掌握正確的盆底肌肉收縮方法。

2什么時間是產(chǎn)后康復(fù)的最佳時機(jī)?

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產(chǎn)后恢復(fù)分為3個重要階段:

黃金期:產(chǎn)后42天至6個月內(nèi),屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。

產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時間”,越早訓(xùn)練,效果就越好。

如果不做任何訓(xùn)練,隨著年齡增大,激素水平下降,肌肉變得松弛,癥狀會越來越嚴(yán)重。到了中老年后,很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁,有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

理想期:產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù),本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成,處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機(jī)。

有效期:產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段,應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理,使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡,平穩(wěn)過度到正常生活階段。

3產(chǎn)后康復(fù)主要包括四個方面

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? 基礎(chǔ)調(diào)理:從根本上調(diào)理人體體質(zhì),恢復(fù)氣血運行能力,為產(chǎn)后身體的恢復(fù)提供必需的保障,使體質(zhì)達(dá)到最佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò),補(bǔ)氣養(yǎng)血,肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、月子病調(diào)理等。

? 清瘀排毒:清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素,打通人體正常代謝通道,消除產(chǎn)后問題隱患,保障產(chǎn)后健康。

? 盆底康復(fù):分娩后,隨著胎兒的娩出,部分韌帶松裂,“彈簧床”彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現(xiàn)功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。所以,順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評估。

? 體質(zhì)康復(fù):恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官,在各器官恢復(fù)的同時,恢復(fù)其既有功能,使人體達(dá)到動態(tài)平衡。

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