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時(shí)間：2018-05-22 17:43:38來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：

身材管理已經(jīng)成為大多數(shù)女性的必修課，越來越多的女性開始注重自己的身材保養(yǎng)。那么一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)是最好的呢，一般是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好。

飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好一天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好

飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好

一般說來飯前運(yùn)動(dòng)要比飯后運(yùn)動(dòng)好，因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)能夠提高身體的代謝率。

在運(yùn)動(dòng)停止后，代謝率會(huì)有一段時(shí)間仍然處于較高的水平繼續(xù)消耗身體的熱量。

而飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)只要時(shí)間、強(qiáng)度適宜也是對(duì)身體有利的，比如能夠促進(jìn)消化等。

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一天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好

從生物節(jié)律的角度去考慮，一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是傍晚而不是清晨。

相關(guān)研究表明：人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內(nèi)也會(huì)有很明顯的差異。

午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng).如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

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哪個(gè)時(shí)間段健身鍛煉最好

對(duì)于健身鍛煉來說，下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)鍛煉較好。

因?yàn)槿梭w經(jīng)過一白天的工作活動(dòng)后，血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強(qiáng)，其興奮性提高，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大。況且，這段時(shí)間是體力高峰期，精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，的確是健身鍛煉的好時(shí)間。

有研究證明，下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)最為活躍，興奮性強(qiáng)于抑制性，許多世界紀(jì)錄大多數(shù)都是在這個(gè)時(shí)段打破的。

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