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時間：2018-05-16 17:21:19來源：本站整理作者：xmd點擊：
由于產(chǎn)后媽媽的活動是比較少，還有其他方面的原因很容易導(dǎo)致便秘。那么產(chǎn)后媽媽便秘有哪些危害呢，產(chǎn)后媽媽吃什么食物有緩解便秘的效果。
食欲減退
便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯后飽脹不適，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力下降等。
毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。
阻礙盆腔的血液循環(huán)
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢，不利于新媽咪產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的康復(fù)，也會影響到產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。
蜂蜜芝麻糊
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調(diào)和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調(diào)入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。產(chǎn)后運用此食療有助排便。
冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，適宜于便秘者食用。
蜂蜜麻油飲
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻后，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對于便秘者，效果立竿見影，可最快排便。適用于津虧便秘，熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘。
禁止食辛辣、油炸、油膩、過冷，過涼刺激性食物。一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物應(yīng)該少吃或不吃，如糖類、奶類、豆制品等食物，以防便秘更加嚴(yán)重。
順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)臥床休息6小時，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后6小時根據(jù)產(chǎn)婦病情的輕重和恢復(fù)情況，可以在床上協(xié)助其翻身，囑其在床上做雙下肢曲伸活動。
在拔除留置尿管后，鼓勵產(chǎn)婦在家人陪伴下下床活動，但要注意安全，防止跌倒。
腹部按摩：兩手手指并攏重疊，依升結(jié)腸--橫結(jié)腸--降結(jié)腸--乙狀結(jié)腸--直腸順序，以按、揉手法反復(fù)按摩，動作輕柔，力度合適，不宜過重，每次按摩10～15分鐘，每天上午、下午、晚上睡前各1次，連續(xù)3天。
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