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時(shí)間：2018-05-07 18:04:05來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
聽(tīng)說(shuō)糙米茶可以減肥，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，每次道聽(tīng)途說(shuō)什么東西可以減肥都會(huì)想要試試，那么糙米茶真的可以減肥嗎，還有糙米是用熱水溫水還是涼水泡好吃呢，糙米怎么煮最好吃。
可以。
糙米是粗糧的一種，但很少人知道它也是減肥的圣品。常吃糙米不但可以讓你輕松減肥而且其中富含的膳食纖維也可以讓你的身體更加健康。
糙米茶之所以可以減肥，就是因?yàn)椴诿撞璧?a href=http://m.zzglyzc.com/shenghuo/yingyang/ target=_blank class=infotextkey>營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不但可以減肥還可以美容，糙米茶跟糙米粥飯一樣，也就是用糙米煮出來(lái)的茶，也就是民間所說(shuō)的米湯。此減肥茶喝時(shí)最好趁熱喝，這樣才能品嘗到糙米的香味，減肥功效也最佳。
糙米煮之前需要提前浸泡，最好用溫水。
建議洗米后，用40℃左右的溫水浸泡至少30分鐘，來(lái)分解掉大部分的植酸，才能真正吸收到營(yíng)養(yǎng)成分，也比較好入口、不傷胃。
要用冷水進(jìn)行浸泡，大約3小時(shí)就可以，在煮飯時(shí)加上兩三滴食用油，做出來(lái)的飯會(huì)效果好。
建議烹煮糙米飯時(shí)可多加一點(diǎn)水，煮成口感較柔軟的糙米飯或糙米粥，以利進(jìn)食。 現(xiàn)在市面上有很多所謂五谷米，事實(shí)上不只五谷，還加了很多豆類(lèi)和堅(jiān)果。因?yàn)槲骞鹊睦w維含量已經(jīng)很高，再加上豆類(lèi)大多含有消化酶抑制劑，加在五谷飯中會(huì)使消化更困難。大多數(shù)人吃豆類(lèi)容易排氣，這就是豆類(lèi)消化不良的證據(jù)，若再加上屬于高油脂、高蛋白的堅(jiān)果類(lèi)，雖說(shuō)堅(jiān)果所含的不飽和脂肪酸雖是必需脂肪酸，對(duì)人體很好，但是不要忘了堅(jiān)果也是高熱量的燥熱性食物，現(xiàn)代人一般體內(nèi)燥熱，毒素較多，其實(shí)也不適合吃太多豆類(lèi)與堅(jiān)果類(lèi)的食物。 建議一開(kāi)始仍以白米飯為主，再加入少量的糙米，依食用后的腸胃狀況來(lái)調(diào)整糙米份量，就能找出最適合你的糙米份量。
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