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時(shí)間：2018-05-03 18:38:35來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
女性在分娩后身體各方面都非常虛弱，那么產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何調(diào)理身體呢？產(chǎn)后吃什么調(diào)理身體好，適合產(chǎn)后媽媽吃的飲食是怎樣的。
以養(yǎng)血、補(bǔ)血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主。
調(diào)理目的：
排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過(guò)程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳道通暢。
Tips:盡量飲食清淡，千萬(wàn)不要喝濃湯、下奶湯！不然非常容易堵奶，主要以排為主，絕對(duì)的少油極少鹽（這個(gè)貫穿整個(gè)月子）這一周多吃豬肝，破血生血的食物，含有維生素A1、B2及豐富的鐵元素，有助于排出惡露。
以補(bǔ)腎、壯腰、健脾、修復(fù)骨盆及子宮，促進(jìn)泌乳為主。
調(diào)理目的：補(bǔ)腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝。修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，促進(jìn)乳汁分泌。
飲食上多吃豬腰：具有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛。
紅色菜：含豐富鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦可多食用。杜仲：壯腰、健脾、補(bǔ)腎。薏米：健脾臟。
Tips:這個(gè)時(shí)候可根據(jù)奶量的多少來(lái)選擇是否喝下奶湯，奶量少可吃花生燉豬蹄、青木瓜燉排骨、鯽魚湯等有助于產(chǎn)奶的食物。當(dāng)然吃什么是次要的，關(guān)于產(chǎn)奶最重要的是保持良好的心情，以及讓寶寶多吸吮。
調(diào)理目的：通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù)。
以增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏為主。
調(diào)理目的：調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力；通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
Tips:油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。并且油湯脂肪含量太高，不利于身體身材的恢復(fù)。
產(chǎn)后滋補(bǔ)：榴蓮果殼骨頭湯
榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富，具有健脾補(bǔ)氣的功效。榴蓮可以給產(chǎn)婦補(bǔ)身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來(lái)煮骨頭湯喝，是相當(dāng)滋補(bǔ)的，榴蓮的果核和內(nèi)瓤也用來(lái)燉雞湯，這個(gè)湯補(bǔ)氣效果也非常好，還可去胃寒。
糯米酒是補(bǔ)血補(bǔ)氣、去寒產(chǎn)品，任何體質(zhì)的女性都適合。在喝紅糖水時(shí)要注意，不要喝超過(guò)10天，這會(huì)增加惡露的排水量，夏天生產(chǎn)的，會(huì)增加出汗，造成體內(nèi)鹽份的損失。
產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯
鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時(shí)吃。鯽魚的催乳效果非常好，對(duì)媽媽的身體恢復(fù)也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質(zhì)含量也很高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。
產(chǎn)后飲食主要是圍著兩個(gè)方面轉(zhuǎn)，一個(gè)是恢復(fù)媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產(chǎn)時(shí)的大量損耗中恢復(fù)過(guò)來(lái)，另一個(gè)就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對(duì)性的食補(bǔ)，也就更容易準(zhǔn)備食物了。
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