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時間：2018-04-28 18:03:06來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
不良體態(tài)
雖然我們都知道積極健身的好處，平常也會抽時間去健身房動一動。可惡的是，就算我們減了體重，唯獨(dú)手臂上的“拜拜肉”卻不離不棄，誓死相隨。這種情況，很大程度上是我們原本的不良體態(tài)與坐姿，導(dǎo)致了“拜拜肉”在上半身定居
缺乏運(yùn)動
雖然我們平時伏案打字、做家務(wù)、搬東西等，都需要動用手臂的力量，但很多時候只是使用了下手臂的肌肉，上手臂卻很少得到基本的運(yùn)動，更沒有針對性的訓(xùn)練。久而久之，脂肪積存及肌肉松弛，便對原本苗條的手臂“趁火打劫”了。
全身肥胖，代謝緩慢
有時候，嘴饞了，實(shí)在忍不住嘴。因?yàn)橄矏酆壤滹嫞灾乜谖讹埐耍籼炱饋恚叶加X得自己臉蛋變腫了不少。飲食習(xí)慣不加注意，導(dǎo)致水分滯留在身體，形成水腫型體形，手臂浮腫不堪。
生活中，很多媽媽都有身體代謝緩慢的問題，“拜拜肉”自然更加容易橫行霸道了。
“拜拜肉”確實(shí)很煩人，但是只要我們方法得當(dāng)，再頑強(qiáng)的“敵人”，總有一天會被擊潰。
端正體態(tài)
媽媽體態(tài)不好，主要出現(xiàn)三方面問題：脖子前伸、含胸、腰板挺不直。想要解決這個問題，從糾正自己的日常姿勢開始吧。
Tips：
①無論站著還是坐著，肩胛骨要學(xué)會向外打開，并向下壓。肩沉下去，脖頸自然出來。
②在平日的碎片時間里，我們可以多點(diǎn)練習(xí)貼墻站立：雙腳腳跟并攏，雙腿收緊，膝蓋用力向后，雙肩平行向后打開，雙手自然下垂，脖子伸直。
③如果在平日工作或者生活，常常需要久坐，我們可以用一個小靠枕放在椅子上，給予腰部一定的支撐力量。
多對上半身進(jìn)行針對性的運(yùn)動
前段時間，微博上“天鵝臂”運(yùn)動大熱。國內(nèi)外健身達(dá)人都在練，而且很多媽媽紛紛表示，練習(xí)半個月后，駝背猥瑣頸體態(tài)以及不良體態(tài)引起的副乳、手臂“拜拜肉”等現(xiàn)象得到改變，體態(tài)變美，感覺又“活”過來了。
這里舉了“天鵝臂”運(yùn)動中的幾個重要步驟進(jìn)行分析，后面也附上了完整視頻供媽媽們學(xué)習(xí)~
Step 1：雙臂像翅膀一樣，上下擺動。
注意要將雙臂抬至肩部上方，不要過低。
Step 2：將雙臂高舉過頭頂，并由內(nèi)向外做延展。
Step 3：從下至上，將雙臂舒展至與肩同高。
并進(jìn)行由內(nèi)向外延展。
Step4：在胸前畫圈圈，有點(diǎn)像樂隊(duì)指揮的感覺。
媽媽們想要更加具體地看視頻運(yùn)動的話，
Tips：
①向上揮臂時，沉肩，胳膊略向后把肩打開，用上臂的力量提起手臂，小臂舒展放松不要用力。
②動作正確的話，我們會感到上臂的上下側(cè)有拉升的緊繃感，拜拜肉的地方甚至?xí)械郊∪獾乃崽鄹校巢考∪饣顒痈杏X也是明顯的。而肩頸連接處反而完全是放松的狀態(tài)，不會感覺很累。
端正體態(tài)和多做運(yùn)動，是消滅“拜拜肉”敵人最直接和最實(shí)在的兩大途徑。
如果不能趕在夏天來到前，將敵人全部消滅，媽媽們也無需害怕——下期我們將帶給大家滿滿的干貨：通過巧穿衣妙搭配，我們一樣可以和“拜拜肉”和平相處，美美地過夏天~
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