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時(shí)間：2018-04-10 17:12:23來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
春天來(lái)了，但是不少朋友都出現(xiàn)了上火的癥狀。春天就是約朋友的好時(shí)機(jī)，飲食沒(méi)有規(guī)律，油膩吃的太多，春季上火怎么辦呢？春季上火吃什么降火最好。在降火的同時(shí)有哪些注意事項(xiàng)。
每天經(jīng)常按一下位于足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處的內(nèi)庭穴，對(duì)清胃熱、化積滯具有很好的作用。也可以到中藥房里買點(diǎn)竹葉來(lái)泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對(duì)緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對(duì)緩解便秘有很好的效果，大便通了，胃火自然就消了。
荸薺，荸薺，又叫馬蹄，水生植物，性寒味甘，含水量很高，有清熱利腸、生津潤(rùn)燥的作用，對(duì)便秘?zé)┛省⒆砭祁^暈等癥有較好的作用，被稱為“地下雪梨”。荸薺與甘蔗一起做成馬蹄甘蔗飲可以去除體內(nèi)燥熱之氣，緩解上火癥狀。
天氣干燥，霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽，痰中帶血等不適。百合具有很好的清熱去火、潤(rùn)肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃點(diǎn)。吃法有很多，百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯(cuò)的選擇，血糖正常的人還可以加點(diǎn)冰糖，潤(rùn)肺效果更好。
春天要合理飲食，按時(shí)吃飯，飲食要多樣，多吃蔬菜和水果，多攝入膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，多喝水助消化。柚子、火龍果可以下火，獼猴桃補(bǔ)充維生素，吃菠蘿可以防感冒，小伙伴們吃起來(lái)。
多吃百合滅心火，人易情緒波動(dòng)，失眠多夢(mèng)，心情煩躁，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現(xiàn)為多動(dòng)、不安等，這些都屬于虛火。
應(yīng)對(duì)心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應(yīng)多食胡蘿卜酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。
菠菜，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用；菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
芹菜，我國(guó)中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤(rùn)喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤(rùn)肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用；經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮；還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)都有著較好效果。
山藥，山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神，補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。
再者一些涼性的食物，如芒果，海帶，綠豆，絲瓜等也都均有一定的降火的功效的。
通常情況下如果上火了只要適當(dāng)多吃一些涼性的食物就可以了，當(dāng)然了除了要多吃涼性的食物之外，日常飲食上還要注意一些細(xì)節(jié)。
比如說(shuō)很多人都會(huì)選擇冬季進(jìn)補(bǔ)，從養(yǎng)生的角度上說(shuō)冬季的確是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)之一，但是要記住不要補(bǔ)過(guò)頭了，比如說(shuō)天天吃狗肉，平時(shí)吃得過(guò)于辛辣，肉類食物吃得過(guò)多等等也都很容易引起上火的，因此也一定要盡量避免這些不良的飲食習(xí)慣。
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