時間：2017-08-01 16:59:22來源：本站整理作者：wsl點擊：
準媽媽在產后是很容易情緒不穩定的，八寶網小編記得上次看的內容講的就是自己把孩子殺了自己自殺未遂，小編覺得這個差不多就是產后抑郁癥了，不過并不是每個人在自己的精神不對勁的時候知道自己已經是產后抑郁癥了，那么八寶網小編帶大家了解一下。
1、不斷的否定自己，認為自己沒有任何價值，常有自卑感和內疚感;
2、睡眠狀況不好，不僅僅是因為寶寶的影響，而是自己經常出現失眠、易醒、多夢、白天昏昏沉沉的狀況;
3、情緒不好，易怒、煩躁，常會胡思亂想，會無限放大生活中消極的方面，把任何事情、任何人都往壞處想;
4、記憶力退化，說話常常出現前言不搭后語，而且經常覺得大腦一片空白，不知道說什么;
5、常常失落到不知道怎么辦而出現自殺的念頭，或者已經出現自殺、自殘的行為;
6、對生活中的事物提不起興趣，性欲減退、不愛運動，甚至連自己的寶寶都像看到是陌生人的孩子似得，不管不顧;
7、食欲不佳，有時候幾天不說話，甚至出現近乎絕食的狀況，體重出現明顯的下降;
8、思想不集中，做事不專注，表達問題時常常表現的思維混亂，有點像得了老年癡呆癥;
9、情緒變得焦慮、多疑、緊張，有兩個極端，要么對寶寶失去興趣，要么過分擔心寶寶，覺得怎么安置寶寶都不安全;
10、出現問題只會擔心害怕，沒有主見，什么都不做，等待著家人來幫忙解決問題，失去產前對事物的綜合判斷能力。
1、產后別讓過多人打擾
產后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。母親和新生兒的健康應被排到首要位置，特別是對那些生產后48小時就離開了醫院還沒有完全康復的母親來說，她們最需要休息，需要關心體貼，需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來看孩子，不近人情也不現實。
為避免太多的人同時探望，或者客人停留的時間過長，制定一個探訪時間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協商好，確定他們有同等的看望孩子的時間。除了至親以外，其他想來探望的人最好等上一兩個星期甚至一個月。
另外一個能提醒來訪的客人不要停留過久的小技巧就是穿上你的睡衣(當然要干凈漂亮的)，這樣客人就會意識到你需要馬上休息。當然你也可以對客人說：對不起，給孩子喂奶的時間到了。提醒他們你需要私密的空間。或者和你的丈夫結成堅守同盟，制定一些暗號，例如你如果不斷地打哈欠，就是提醒他該想辦法讓客人離開啦。
2、盡快認同母親角色
新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極采取母乳喂養，這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。
可以從懷孕3個月后開始練習進入母親角色，通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。
在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去準媽媽學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后容易出現的不穩定情緒。
常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。
產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。
3、最好回娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等，經常過問她們的痛癢，能有效緩解產后抑郁。
現在人們結婚以后大多數人都是二人世界，和公婆是分開住的，頂多在周六周日的時候回去看望一下老人。所以，年輕人和上一輩的人溝通交流的時間相對比較少，即使和公公婆婆相處的關系再好，再親密，相信這種感情也不會比得上和自己的親生母親的關系親密無間。
如果坐月子在自己家坐，由母親來伺候，這樣比較方便一些，畢竟是自己的媽媽，對女兒的生活習慣和飲食喜好了如指掌，有什么話也好說，想吃什么不想吃什么，都可以無所顧忌地說。而如果和婆婆在一起，總會有許多話不好說，比如婆婆做的飯如果不合口味，肯定也會將就地吃下去。
坐月子，對于生完寶寶的第一個月的女人來說，是最關鍵的時期，不僅需要足夠的時間臥床休息恢復身體機能，更要保持愉快輕松的心情，以利于分泌乳汁喂養寶寶。所以，如何讓自己不僅能在身體上恢復，更讓自己的心情得到最大程度的愉悅，是很重要的。
一、孩子在出生后的2-3年里，是心理行為及智能發育的關鍵時期。由于產婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。產后抑郁癥病情嚴重時，產婦會出現極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫，但又恐孩子將來無人照顧，便會出現殺嬰念頭和行為，這是最為常見的產后抑郁癥的危害。
二、由于缺乏語言交流，親情交融，導致寶寶的語言能力降低，活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差、對外部的環境和人表現出退縮及不能適應，對母親說話的響應能力降低，獲取外部知識的能力缺乏，產后抑郁癥的危害主要表現在影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。
三、產后抑郁癥的危害還有自殺，有部分抑郁產婦受病情影響脾氣暴躁易怒，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子，產后抑郁癥常會產生自殺傾向，應及時疏導治療，據了解，產后抑郁癥的患者明顯增多，近年來有許多在產前就表現出抑郁情緒，嚴重抑郁發作的患者常會有消極自殺傾向，自殺死亡率可達15%到25%。
通過上述的介紹，大家看過以后也應該對產后抑郁癥的了解，很多的人應為缺乏交流，導因此，致夫妻關系也會出現問題，很大的產婦因為這種疾病，還會導致嬰兒也會出現問題，因此，要合理的進行治療。避免導致病情加重。
1、如何才能走出抑郁癥：適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、如何才能走出抑郁癥：痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
3、如何才能走出抑郁癥：進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、如何才能走出抑郁癥：找人傾訴。
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、如何才能走出抑郁癥：轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。
如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、如何才能走出抑郁癥：糾正認知偏差。
“人受困擾，不是由于發生的事實，而是由于對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
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