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時(shí)間：2023-07-12 15:11:10來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
體內(nèi)濕氣重，整個(gè)人也會(huì)沒有精神，會(huì)反映在我們身體各處，經(jīng)常說，濕氣重則百病生是有一定道理的，那么，人人都需要祛濕嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪重著、濕性黏滯、濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵入人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)、肌肉關(guān)節(jié)，阻礙氣機(jī)，會(huì)出現(xiàn)頭身困重、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。
那到底該怎么判斷自己濕氣重不重呢?一般來說，濕氣重的癥狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態(tài)等方面都有所表現(xiàn)。
頭身沉重：當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可導(dǎo)致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被濕毛巾包住一樣)、容易困倦。
舌苔厚膩：中醫(yī)認(rèn)為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中;舌苔色白，薄薄一層，干濕適中。濕氣重的人舌體胖大，兩側(cè)邊緣可見齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜。
食欲欠佳：濕邪困擾脾臟，影響其正常運(yùn)化功能，會(huì)使人表現(xiàn)出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
長(zhǎng)期便溏：濕氣重的人往往會(huì)出現(xiàn)小便混濁，大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。
皮膚油膩：感覺皮膚、頭發(fā)易出油，易爆痘，易長(zhǎng)皮疹、濕疹。
當(dāng)然不是。前面講到濕氣正常時(shí)，不會(huì)致病，當(dāng)然也就不用祛濕。每個(gè)人體質(zhì)都不一樣，如果隨意祛濕，反而對(duì)身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，不適合祛濕，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變得更差或者加重病情。
飲食祛濕：
1、薏苡仁
薏苡仁能健脾祛濕，對(duì)脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內(nèi)有“濕氣”的人群尤為適宜。
做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末沖服。
2、砂仁
砂仁有行氣化濕、溫脾、開胃等功效。砂仁粥適用于脾胃虛寒、脘腹脹滿、食欲不振人群。
做法：取粳米100克、砂仁5克；先將砂仁磨成細(xì)粉備用，取粳米淘凈煮粥；待粥熟時(shí)，調(diào)入砂仁細(xì)粉末，再煮5分鐘即可。可在早、晚空腹食用。
3、茯苓
茯苓被譽(yù)為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。
做法：取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片，各適量。將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí)，最后加入冬瓜（帶皮）熬煮半小時(shí)，關(guān)火前加入少許鹽即可。
運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。因此，夏天天氣雖然炎熱，但也不能偷懶不動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)濕氣較重的人群來說特別有益。
建議大家避開陽光猛烈的時(shí)間段，多參與戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，但不宜過長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，反而容易傷陰傷陽。
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