時間：2023-07-10 15:07:22來源：本站整理作者：xl點擊：
一到了夏天，很多人就容易犯困，而也有研究顯示，夏天嗜睡有多重原因，那么，為什么天熱容易犯困？夏天犯困怎么提升？下面八寶網小編就帶來介紹。
一項發表于《當代生物學》(Current Biology)的研究發現，大腦的晝夜節律中心掌控著夏天“嗜睡”的秘密。
該研究由美國西北大學溫伯格藝術與科學學院團隊完成，通過對位于果蠅頭部的內傳感器進行觀察，發現這些神經細胞是腦的晝夜節律中心，用于控制炎熱條件下白天的“午睡”活動。
簡單來說，這類神經細胞對溫度變化敏感，當溫度升到一定水平，這些細胞可能影響“午睡”睡眠機制重組，通過發出信號以干擾晝夜節律，從而增加睡意。
研究者指出，人類可能有類似神經構造，這或許能解釋為何溫度升高人會犯困。
高溫導致的哈欠連天、乏力、頭暈、食欲減退……在醫學上稱為“夏季倦怠癥”。
一些人還會表現為：不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。
除了神經生理因素，以下原因也會導致天熱犯困：
傳統中醫認為，夏打盹跟氣候特點有關。夏天比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。
如果津液大量流失，氣隨之耗散，最終出現犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。因此，緩解夏困可以從清暑熱、補益正氣著手。
此外，夏天晝長夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏。
天氣炎熱使皮膚耗氧量增加，不少人因貪涼長時間待在空調房，空氣不流通導致缺氧，引發大腦疲乏。
1、飲食調理
一些人在夏季犯困，可能是因為飲食，如果身體中的鉀元素流失比較嚴重，就會開始犯困，所以飲食方面，大家應該要多為身體補充微量元素，這樣能起到不錯的提神效果，適合犯困朋友吃的食物有很多，例如西紅柿、黃瓜、青椒等。
2、聞氣味
夏季多數人都是到了下午三四點左右想睡覺的，工作和學習的時候，感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己，例如聞聞風油精，這樣能起到提神的作用，還有檸檬也有一定的提神效果哦。
3、調整作息
如果大家晚上睡覺比較晚，應該要調整好自己的作息。夏季晝長夜短，大家會感覺時間過得比較慢，所以漸漸就會有熬夜的情況，犯困的朋友應該要在十一點左右睡覺，早上六點的時候起床，中午還可以午睡一會，這樣能減少犯困癥狀。
4、打哈欠時張大嘴
當人處于疲倦狀態時，大腦會處于缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。
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