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時(shí)間:2023-06-25 14:56:14來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
液斷減肥這種方法在網(wǎng)上火了起來,是指在一段時(shí)間內(nèi)只喝液體的減肥方法,很多人在網(wǎng)上分享經(jīng)驗(yàn),那么,液斷減肥靠譜嗎?液斷減肥可取嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

“液斷減肥法”突然在網(wǎng)上火了起來。這種減肥方法不需要運(yùn)動,每天只攝入液體,或者加工前為液體的食物,如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯,或者雞蛋羹、雪糕等,斷絕所有正常的固體飲食,不管熱量,放開吃也能減重。
但不少網(wǎng)友表示,他們嘗試“液斷”后出現(xiàn)了頭暈、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者甚至被送入醫(yī)院。醫(yī)生提醒,減肥無捷徑,“液斷”是一種極端節(jié)食的方法,可能引發(fā)胃炎、低血糖、脫發(fā)、肝腎功能異常等健康問題,不建議嘗試。
在網(wǎng)上搜索“液斷”,彈出許多網(wǎng)友分享的“液斷秘訣食譜”。有人表示,“液斷”3天可減重3~4公斤,特別適用于大餐后使用。而“液斷”的“液”涵蓋許多種食物,如奶制品、熱湯、果蔬汁、奶茶、奶酪、冰淇淋等。

“‘液斷’其實(shí)是一種低能量的極端節(jié)食法,人體在低能量攝入的情況下,體重自然會減少,這和人們吃的是液體還是其他形態(tài)的食物沒有太多關(guān)系。”湖南省腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生胡萍說,短時(shí)間內(nèi)體重降低,一般只是因?yàn)樯眢w流失了水分,不是真正意義上的減肥。如果長期低能量進(jìn)食,身體將一直處于饑餓狀態(tài),此時(shí)體重降低也并非減去脂肪,而是肌肉量減少。“如果‘液斷’時(shí)使用的食物是奶茶、冰淇淋等高糖飲料,攝入的熱量可能不比正常吃飯少,還會因?yàn)閿z入過多的糖引起肥胖。”胡萍提醒。
這種減肥法是不可取的,斷絕固體食物,僅靠攝入液體來減肥,在臨床上沒有明確的研究證明有效,歸根結(jié)底,這其實(shí)是一種變相的節(jié)食,可能在短期內(nèi)可以達(dá)到體重下降的目的,但不能長期堅(jiān)持。
長期保持“液斷”飲食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,尤其對女性來說,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而引發(fā)多種生理問題乃至情緒問題,甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食。
人體需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素,僅僅通過液體很難保證營養(yǎng)的正常供給。
如果通過飲食控制體重,還是要遵循控制總熱量但營養(yǎng)平衡的原則,通過調(diào)整糖、脂、蛋的結(jié)構(gòu),慢慢將熱量降低。
同時(shí),食物要多樣化,粗細(xì)搭配、葷素搭配,控制油鹽糖的攝入,再加上適量運(yùn)動,循序漸進(jìn),才能健康減肥。
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