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時(shí)間：2023-06-25 14:56:14來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
液斷減肥這種方法在網(wǎng)上火了起來，是指在一段時(shí)間內(nèi)只喝液體的減肥方法，很多人在網(wǎng)上分享經(jīng)驗(yàn)，那么，液斷減肥靠譜嗎？液斷減肥可取嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
“液斷減肥法”突然在網(wǎng)上火了起來。這種減肥方法不需要運(yùn)動，每天只攝入液體，或者加工前為液體的食物，如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹、雪糕等，斷絕所有正常的固體飲食，不管熱量，放開吃也能減重。
但不少網(wǎng)友表示，他們嘗試“液斷”后出現(xiàn)了頭暈、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者甚至被送入醫(yī)院。醫(yī)生提醒，減肥無捷徑，“液斷”是一種極端節(jié)食的方法，可能引發(fā)胃炎、低血糖、脫發(fā)、肝腎功能異常等健康問題，不建議嘗試。
在網(wǎng)上搜索“液斷”，彈出許多網(wǎng)友分享的“液斷秘訣食譜”。有人表示，“液斷”3天可減重3～4公斤，特別適用于大餐后使用。而“液斷”的“液”涵蓋許多種食物，如奶制品、熱湯、果蔬汁、奶茶、奶酪、冰淇淋等。
“‘液斷’其實(shí)是一種低能量的極端節(jié)食法，人體在低能量攝入的情況下，體重自然會減少，這和人們吃的是液體還是其他形態(tài)的食物沒有太多關(guān)系。”湖南省腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生胡萍說，短時(shí)間內(nèi)體重降低，一般只是因?yàn)樯眢w流失了水分，不是真正意義上的減肥。如果長期低能量進(jìn)食，身體將一直處于饑餓狀態(tài)，此時(shí)體重降低也并非減去脂肪，而是肌肉量減少。“如果‘液斷’時(shí)使用的食物是奶茶、冰淇淋等高糖飲料，攝入的熱量可能不比正常吃飯少，還會因?yàn)閿z入過多的糖引起肥胖。”胡萍提醒。
這種減肥法是不可取的，斷絕固體食物，僅靠攝入液體來減肥，在臨床上沒有明確的研究證明有效，歸根結(jié)底，這其實(shí)是一種變相的節(jié)食，可能在短期內(nèi)可以達(dá)到體重下降的目的，但不能長期堅(jiān)持。
長期保持“液斷”飲食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，尤其對女性來說，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)多種生理問題乃至情緒問題，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食。
人體需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素，僅僅通過液體很難保證營養(yǎng)的正常供給。
如果通過飲食控制體重，還是要遵循控制總熱量但營養(yǎng)平衡的原則，通過調(diào)整糖、脂、蛋的結(jié)構(gòu)，慢慢將熱量降低。
同時(shí)，食物要多樣化，粗細(xì)搭配、葷素搭配，控制油鹽糖的攝入，再加上適量運(yùn)動，循序漸進(jìn)，才能健康減肥。
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