時間：2023-05-16 10:20:11來源：本站整理作者：xl點擊：
近視的人是不建議吃太多甜食的，這是因為甜食中的糖分會影響視力，高糖飲食會引起視力退化，那么，近視哪些食物要少吃？下面八寶網小編就帶來介紹。
北京協和醫院眼科教授李瑩認為，吃甜食對視力的影響和眼睛的“鞏膜”有關。
鞏膜是眼睛最外層眼球壁，它在代謝過程中需要大量的維生素，尤其是維生素B族。
但是，甜食中的糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”，體內缺鈣容易使眼球壁彈力減弱，助長近視。
另外，美國塔夫茨大學一項研究指出，少吃糖可以緩解近視。研究人員對比發現，高糖飲食會引發視力退化，包括視網膜色素上皮細胞萎縮以及光受體損傷，低糖飲食則不會引發上述癥狀。從高糖飲食轉變為低糖飲食后，視網膜損傷癥狀得到了緩解。
1、少吃甜食。甜食看似人畜無害，其實對眼睛傷害很大。甜食在被吸收和代謝的過程中，會產生大量的酸性物質，會與體內的鈣中和，使眼球壁彈性降低，眼軸就更容易長長進而加深近視。
2、少吃辛辣食物。辛辣食物吃多了會讓眼部出現灼熱感，令眼球充血造成視力模糊，還可能會導致干眼癥。
3、少吃油炸食品。油炸食品會讓身體過多消耗代謝，鈣和維生素容易導致眼球壁彈性松弛，促使近視的發生發展。
預防近視：
遵守“20-20-20”護眼原則：每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20秒。根據孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個時間，可以適當增加遠眺時間。
保持正確的讀寫姿勢：正確的讀寫姿勢非常重要。督促孩子做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6～8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。
合理飲食和充足的睡眠：對于正在生長發育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。
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