時間：2023-01-13 10:11:46來源：本站整理作者：xl點擊：
在冬天，一些人的手腳會特別冰涼，怎么也捂不熱，手腳冰涼分為三個等級，其中涼到膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)是重度，那么，手腳冰涼如何調(diào)養(yǎng)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養(yǎng)分；手指、腳趾等末梢部位就會因血流減少而感覺寒冷，也就是大家常說的“手腳冰涼”。手腳冰涼可以分為3個等級：
輕度手腳冰涼：以感覺手指、腳趾涼為主
中度手腳冰涼：涼感不超過腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)
重度手腳冰涼：涼到膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)
手腳冰涼的原因：
第一是因為陽氣不足。
四肢是距離心臟最遠的部位，陽氣不足，那么供應的熱量自然就不能讓四肢暖和起來。
第二是因為氣滯。
氣滯是體內(nèi)的熱量和能量是充足的，但是因為不通暢，導致熱量不能及時地輸送到四肢，中醫(yī)上說，“陽氣內(nèi)郁,不能達于四末”，這種情況需要理氣，道路暢通了，熱量才能供應全身。
1.泡腳：睡前泡腳是非常有效又簡便易行的方法。可以加幾片生姜，少許肉桂或者吳茱萸，這樣效果更好，它們有發(fā)汗、溫陽、散寒的作用。泡腳至周身微出汗，身體即可暖和起來。
2.適當體育運動：運動可以促進血液循環(huán)，通過步行、慢跑、爬樓梯、健身操等運動可加強氣血運行，抵御寒冷，對于緩解冬季手腳冰涼很有好處。
3.食療：有些食物和藥物可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。
紅糖姜茶：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾溫胃作用。具體做法：準備3片老姜、30克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可，徐徐溫飲，微汗出，周身溫暖。
當歸生姜羊肉湯：這是中醫(yī)常用的一個食療方，其中當歸具有補血活血的功效，生姜和羊肉都有溫陽驅(qū)寒的作用，同時羊肉還能夠補充人體的能量，適用于氣血不足的人群，治療一些虛寒導致的腹痛等癥狀，尤其適合月經(jīng)不調(diào)的婦女。具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸泡30分鐘，羊肉250克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加料酒及清水，大火燒開后，撇去表面的浮沫，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
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