時間:2023-01-13 10:11:46來源:本站整理作者:xl點擊:
在冬天,一些人的手腳會特別冰涼,怎么也捂不熱,手腳冰涼分為三個等級,其中涼到膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)是重度,那么,手腳冰涼如何調(diào)養(yǎng)?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

外界溫度過低時,更多血液會流向身體中心,給重要臟器供應氧氣和養(yǎng)分;手指、腳趾等末梢部位就會因血流減少而感覺寒冷,也就是大家常說的“手腳冰涼”。手腳冰涼可以分為3個等級:
輕度手腳冰涼:以感覺手指、腳趾涼為主
中度手腳冰涼:涼感不超過腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)
重度手腳冰涼:涼到膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)
手腳冰涼的原因:
第一是因為陽氣不足。
四肢是距離心臟最遠的部位,陽氣不足,那么供應的熱量自然就不能讓四肢暖和起來。

第二是因為氣滯。
氣滯是體內(nèi)的熱量和能量是充足的,但是因為不通暢,導致熱量不能及時地輸送到四肢,中醫(yī)上說,“陽氣內(nèi)郁,不能達于四末”,這種情況需要理氣,道路暢通了,熱量才能供應全身。
1.泡腳:睡前泡腳是非常有效又簡便易行的方法。可以加幾片生姜,少許肉桂或者吳茱萸,這樣效果更好,它們有發(fā)汗、溫陽、散寒的作用。泡腳至周身微出汗,身體即可暖和起來。

2.適當體育運動:運動可以促進血液循環(huán),通過步行、慢跑、爬樓梯、健身操等運動可加強氣血運行,抵御寒冷,對于緩解冬季手腳冰涼很有好處。
3.食療:有些食物和藥物可以促進血液循環(huán),改善手腳冰涼的癥狀。
紅糖姜茶:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾溫胃作用。具體做法:準備3片老姜、30克紅糖、500克水,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可,徐徐溫飲,微汗出,周身溫暖。
當歸生姜羊肉湯:這是中醫(yī)常用的一個食療方,其中當歸具有補血活血的功效,生姜和羊肉都有溫陽驅(qū)寒的作用,同時羊肉還能夠補充人體的能量,適用于氣血不足的人群,治療一些虛寒導致的腹痛等癥狀,尤其適合月經(jīng)不調(diào)的婦女。具體做法:當歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸泡30分鐘,羊肉250克,洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加料酒及清水,大火燒開后,撇去表面的浮沫,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味。
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