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時(shí)間：2023-01-09 17:05:41來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
愛(ài)抖腿的人可能是因?yàn)閭€(gè)人的一種習(xí)慣，也可能是為了緩解壓力，當(dāng)然也有一些是疾病信號(hào)，那么，愛(ài)抖腿的人偏頭痛風(fēng)險(xiǎn)更高嗎？如何減少抖腿？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》，來(lái)自西班牙的研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)抖腿的人患偏頭疼的風(fēng)險(xiǎn)要比平常人高出3倍。
研究人員認(rèn)為，愛(ài)抖腿的人會(huì)通過(guò)抖腿釋放多巴胺，進(jìn)而讓自己覺(jué)得舒服，多巴胺的分泌需要大量的鐵元素，這就容易導(dǎo)致缺鐵，而缺鐵是誘發(fā)偏頭痛的一大原因。
此外，有種抖腿是疾病信號(hào)，排除一些疾病(如腿抽筋、肌痛、靜脈曲張、下肢水腫、關(guān)節(jié)炎)或行為問(wèn)題，頻繁抖腿并出現(xiàn)灼燒感、瘙癢感、螞蟻爬動(dòng)感或抽筋時(shí)，就要警惕是不是“不寧腿綜合征(RLS)”。
這種病也叫不安腿綜合征，是一種神經(jīng)系統(tǒng)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，可能是因?yàn)檫z傳、多巴胺功能障礙或鐵缺乏引起的。
其特征是強(qiáng)烈、幾乎不可抗拒的肢體運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)，常在休息時(shí)加重、活動(dòng)后緩解，主要發(fā)生在傍晚或夜間，需行走或活動(dòng)才能減少不適，只要安靜下來(lái)不適又會(huì)出現(xiàn)。
病人在坐著或躺著的時(shí)候，雙腿會(huì)很不舒服，主要發(fā)生在膝部和腳踝，也可以影響大腿或腳部，可伴有痙攣和抽搐。手臂也會(huì)有這種感覺(jué)，常在下肢癥狀出現(xiàn)幾年后才發(fā)生。
給“抖腿愛(ài)好者”提個(gè)醒，在電影院、餐廳、地鐵等公共場(chǎng)合，還是克制一下自己，盡量不要抖腿，以免影響到他人。
1.通過(guò)分散注意力的方法，能夠部分改善。
2.建議大家去做主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，分塊去收縮肌肉。比如在坐著的時(shí)候，就可以收縮臀肌、大腿，或者用腳趾做抓住、放松的動(dòng)作。
當(dāng)肌肉形成一定程度的記憶之后，就可以不用刻意去控制它，自己就能做這樣的動(dòng)作了。這跟我們很多運(yùn)動(dòng)上面的訓(xùn)練道理其實(shí)是一樣的，只要形成了固定的肌肉記憶，那么主動(dòng)意識(shí)上面是不需要做太多的控制性的動(dòng)作。它就會(huì)自然而然替代掉，這個(gè)看似比較影響別人社交或者是觀瞻的這樣一個(gè)動(dòng)作，并且對(duì)身體的好處可能還比抖腿更好，還可以幫助我們進(jìn)行脂肪的這種代謝，血糖的一些調(diào)控，有利于身體健康。
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