時間：2017-07-24 16:35:18來源：本站整理作者：zl點擊：
產后媽媽如何快速減肥，很多媽媽的產后心愿就是能快速瘦身，但是如果在產后減肥瘦身的過程中太過于追求瘦身的速度很容易陷入產后減肥瘦身的誤區，下面八寶網的小編就來說說：孕婦產后如何快速減肥，產后瘦身6大誤區。
孕婦產后如何快速減肥：產后減肥還是主要靠運動和飲食相結合，不要過度依賴節食還有減肥藥減肥茶，同時應該按照自己的身體健康標準來進行產后減肥瘦身的規劃，做到科學健康的減肥方法。
小故事：寶貝出生后不久，新媽咪琳琳就開始了她的產后減肥計劃。她聽說月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。因此，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量的食物，素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，琳琳心中非常得意。可好景不長，一周后，琳琳的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重的貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，琳琳重新回到了醫院。
錯誤×：剛生產完，新媽咪身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽咪還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。所以，產后42天內，新媽咪不能盲目節食減肥。若強制節食，不僅會導致新媽咪身體恢復慢，影響寶貝的母乳營養成分，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
正確√：其實產后6周到6個月是新媽咪們減肥的黃金時期，這時候可以開始適量節食，避免高脂高熱的食品，保持健康清淡的飲食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量就夠了。只要把握住這段時間，新媽咪們完全可以恢復到以前苗條的身材，沒有必要冒著傷害身體的危險分娩后馬上節食。
小建議：雖說產后42天內不可節食，但新媽咪們也要注意，不可吃得太多，以免造成營養過剩。除此之外，媽咪在家中可以進行適當的運動，運動的時候穿著舒適的家居服即可。
小故事：子宣是一家公司公關部的職員。生完寶貝后產假很快到期，一切都很順利，唯一讓子宣感到煩惱的就是生完寶貝后自己新添的20多斤贅肉。如果這個樣子回到公司，子宣很難想象一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。于是，子宣一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。
錯誤×：新媽咪千萬不要吃減肥藥、喝減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給新生寶貝也吃了減肥藥，寶貝肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使寶貝的肝臟功能降低，容易引起寶貝的肝功能異常。
正確√：就算不是新媽咪，我們也不建議女性吃減肥藥來瘦身，肥胖除遺傳外，大多是由不健康的生活方式造成的，只有合理飲食、適度運動，才能保持健康苗條的身材。新媽咪們如果要嘗試減肥藥，一定要在給寶貝斷奶后再吃。
小建議：建議新媽咪們可在半年后用收腹帶調整身材、輔助瘦身，盡量不要嘗試減肥藥、減肥茶。
小故事：生下寶貝沒兩天，愛好運動的婷婷迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動后，婷婷沒有了以往那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，過了一會兒陰部傷口竟然有出血。婷婷被好心人送進了醫院，醫生告訴她，剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損了。
錯誤×：新媽咪千萬不要在產后立即進行劇烈運動，這樣來減肥非常危險，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
正確√：一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產新媽咪若產后立刻開始劇烈運動，情況會更加危險。
小建議：如果是自然分娩，新媽咪在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。
剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后1周才能適量活動。
產后1周，回到家中的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。
產后1個月，如果身體恢復較快，新媽咪可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動。
孕期媽咪即使可以運動也應注意運動量，以微微出汗為準，孕媽咪運動后洗澡使用的洗護用品要選擇安全無添加的產品哦!
小故事：寶貝出生后，安嫻一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查，醫生告訴這位新媽咪，她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多，產后又沒有好好補回來，嚴重貧血所致。原來，安嫻一直抱怨懷孕時自己太胖，不能見人。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到這才剛開始問題就來了。
錯誤×：生育時失血過多，容易造成產后貧血。產后貧血的新媽咪身體恢復比較慢。如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
正確√：再次提醒新媽咪們，產后不宜立即減肥，有貧血的新媽咪，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
小建議：事實上，很多孕媽咪在孕期就存在妊娠貧血的問題，致使面色黯淡、粗糙。孕媽咪和新媽咪都應該特別注意鐵質的補充。不但應多吃富含鐵的食物，且補充鐵的同時也應注意葉酸的攝取，因為葉酸缺乏時，鐵質也會跟著缺乏。對于中度以上貧血的孕媽咪來說，在咨詢過醫生后，口服鐵劑治療也是十分必要的。
小故事：再過3個星期，米娜的產假就要結束，又要恢復從前辦公室的生活了。米娜是一個對自己要求嚴格的人，做了新媽咪，重回辦公室，米娜想要給同事們一個全新的形象。可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤贅肉，讓她很頭疼。可是只剩3個星期的時間了，于是所有能減肥的方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最后一搏。
錯誤×：減肥本就是一個堅持的過程，產后減肥更不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽咪必須格外注意。產后出血，容易氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己的身體，大減特減。
正確√：新媽咪們要擺正心態，不要過分著急。產后瘦身本就是個自然而然的過程，應通過控制飲食、適度運動、穿調整型內衣修復等多方面配合來循序漸進的進行。一旦過分焦急，難免失去理智，做出傷害身體的舉動。
小建議：慢慢來，只要科學合理地減肥，一定會瘦的。產后媽媽可以準備一輛手推車，多帶寶寶一起出去散步既可以照看了孩子又能起到減肥的作用，一舉兩得。
小故事：一向很關注自己體重的蕊蕊之所以心甘情愿選擇做“奶牛媽媽”，除了出于對寶貝健康的考慮，還有一個重要原因，是因為她聽說哺乳可以減肥。月子期間，蕊蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量的小餐、小點。雖然蕊蕊心里有點兒擔心，但想起朋友告訴她“哺乳可以減肥”時的堅決語氣，她就放松了警惕。3個月后，哺乳并沒有幫助蕊蕊減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓蕊蕊好不后悔。
錯誤×：提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶貝最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮，有利于新媽咪產后恢復。盡管哺乳時會消耗媽咪體內的脂肪，但哺乳期間，寶貝需要的營養量大，新媽咪本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
正確√：喂奶確實是一個大量消耗的過程，對新媽咪可以起到一定的“瘦身”作用，因為孕媽咪在生產前體內會存積約36000卡的熱量，產后若不哺乳，熱量就不能散發出去，更容易發胖。但是，像蕊蕊這樣大吃特吃，進食了過多大于身體需求的高熱食物，不但不能減肥，反而會增肥。
小建議：哺乳期女性應多吃水果和蔬菜，適當減少脂肪的攝入量，盡量飲用脫脂牛奶，保證每天攝取的熱量能應對哺乳寶貝和自己身體消耗所需即可。
希望身材盡快恢復是每個新媽咪的心愿，但是切不可盲目瘦身而傷害身體，那就太得不償失了。希望你能提防以上6個瘦身誤區，健康瘦身、快樂減肥，做最智慧的媽咪瘦身達人。
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