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時間：2017-07-24 16:35:18來源：本站整理作者：zl點擊：
產(chǎn)后媽媽如何快速減肥，很多媽媽的產(chǎn)后心愿就是能快速瘦身，但是如果在產(chǎn)后減肥瘦身的過程中太過于追求瘦身的速度很容易陷入產(chǎn)后減肥瘦身的誤區(qū)，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕婦產(chǎn)后如何快速減肥，產(chǎn)后瘦身6大誤區(qū)。
孕婦產(chǎn)后如何快速減肥：產(chǎn)后減肥還是主要靠運動和飲食相結(jié)合，不要過度依賴節(jié)食還有減肥藥減肥茶，同時應(yīng)該按照自己的身體健康標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行產(chǎn)后減肥瘦身的規(guī)劃，做到科學(xué)健康的減肥方法。
小故事：寶貝出生后不久，新媽咪琳琳就開始了她的產(chǎn)后減肥計劃。她聽說月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復(fù)。因此，從醫(yī)院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量的食物，素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節(jié)食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，琳琳心中非常得意。可好景不長，一周后，琳琳的身體開始變得虛弱，還出現(xiàn)了嚴(yán)重的貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，琳琳重新回到了醫(yī)院。
錯誤×：剛生產(chǎn)完，新媽咪身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽咪還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。所以，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽咪不能盲目節(jié)食減肥。若強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽咪身體恢復(fù)慢，影響寶貝的母乳營養(yǎng)成分，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
正確√：其實產(chǎn)后6周到6個月是新媽咪們減肥的黃金時期，這時候可以開始適量節(jié)食，避免高脂高熱的食品，保持健康清淡的飲食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量就夠了。只要把握住這段時間，新媽咪們完全可以恢復(fù)到以前苗條的身材，沒有必要冒著傷害身體的危險分娩后馬上節(jié)食。
小建議：雖說產(chǎn)后42天內(nèi)不可節(jié)食，但新媽咪們也要注意，不可吃得太多，以免造成營養(yǎng)過剩。除此之外，媽咪在家中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，運動的時候穿著舒適的家居服即可。
小故事：子宣是一家公司公關(guān)部的職員。生完寶貝后產(chǎn)假很快到期，一切都很順利，唯一讓子宣感到煩惱的就是生完寶貝后自己新添的20多斤贅肉。如果這個樣子回到公司，子宣很難想象一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。于是，子宣一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。
錯誤×：新媽咪千萬不要吃減肥藥、喝減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給新生寶貝也吃了減肥藥，寶貝肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使寶貝的肝臟功能降低，容易引起寶貝的肝功能異常。
正確√：就算不是新媽咪，我們也不建議女性吃減肥藥來瘦身，肥胖除遺傳外，大多是由不健康的生活方式造成的，只有合理飲食、適度運動，才能保持健康苗條的身材。新媽咪們?nèi)绻獓L試減肥藥，一定要在給寶貝斷奶后再吃。
小建議：建議新媽咪們可在半年后用收腹帶調(diào)整身材、輔助瘦身，盡量不要嘗試減肥藥、減肥茶。
小故事：生下寶貝沒兩天，愛好運動的婷婷迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動后，婷婷沒有了以往那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，過了一會兒陰部傷口竟然有出血。婷婷被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損了。
錯誤×：新媽咪千萬不要在產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運動，這樣來減肥非常危險，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。
正確√：一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)新媽咪若產(chǎn)后立刻開始劇烈運動，情況會更加危險。
小建議：如果是自然分娩，新媽咪在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。
剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后1周才能適量活動。
產(chǎn)后1周，回到家中的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。
產(chǎn)后1個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽咪可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動。
孕期媽咪即使可以運動也應(yīng)注意運動量，以微微出汗為準(zhǔn)，孕媽咪運動后洗澡使用的洗護(hù)用品要選擇安全無添加的產(chǎn)品哦!
小故事：寶貝出生后，安嫻一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫(yī)院一查，醫(yī)生告訴這位新媽咪，她身體出現(xiàn)的種種不適都是因為生產(chǎn)時失血多，產(chǎn)后又沒有好好補回來，嚴(yán)重貧血所致。原來，安嫻一直抱怨懷孕時自己太胖，不能見人。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到這才剛開始問題就來了。
錯誤×：生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽咪身體恢復(fù)比較慢。如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
正確√：再次提醒新媽咪們，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽咪，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
小建議：事實上，很多孕媽咪在孕期就存在妊娠貧血的問題，致使面色黯淡、粗糙。孕媽咪和新媽咪都應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補充。不但應(yīng)多吃富含鐵的食物，且補充鐵的同時也應(yīng)注意葉酸的攝取，因為葉酸缺乏時，鐵質(zhì)也會跟著缺乏。對于中度以上貧血的孕媽咪來說，在咨詢過醫(yī)生后，口服鐵劑治療也是十分必要的。
小故事：再過3個星期，米娜的產(chǎn)假就要結(jié)束，又要恢復(fù)從前辦公室的生活了。米娜是一個對自己要求嚴(yán)格的人，做了新媽咪，重回辦公室，米娜想要給同事們一個全新的形象?？墒菓言泻筒溉槠陂g，身上多出的幾十斤贅肉，讓她很頭疼?？墒侵皇?個星期的時間了，于是所有能減肥的方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最后一搏。
錯誤×：減肥本就是一個堅持的過程，產(chǎn)后減肥更不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽咪必須格外注意。產(chǎn)后出血，容易氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己的身體，大減特減。
正確√：新媽咪們要擺正心態(tài)，不要過分著急。產(chǎn)后瘦身本就是個自然而然的過程，應(yīng)通過控制飲食、適度運動、穿調(diào)整型內(nèi)衣修復(fù)等多方面配合來循序漸進(jìn)的進(jìn)行。一旦過分焦急，難免失去理智，做出傷害身體的舉動。
小建議：慢慢來，只要科學(xué)合理地減肥，一定會瘦的。產(chǎn)后媽媽可以準(zhǔn)備一輛手推車，多帶寶寶一起出去散步既可以照看了孩子又能起到減肥的作用，一舉兩得。
小故事：一向很關(guān)注自己體重的蕊蕊之所以心甘情愿選擇做“奶牛媽媽”，除了出于對寶貝健康的考慮，還有一個重要原因，是因為她聽說哺乳可以減肥。月子期間，蕊蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量的小餐、小點。雖然蕊蕊心里有點兒擔(dān)心，但想起朋友告訴她“哺乳可以減肥”時的堅決語氣，她就放松了警惕。3個月后，哺乳并沒有幫助蕊蕊減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓蕊蕊好不后悔。
錯誤×：提倡母乳喂養(yǎng)首先因為母乳是小寶貝最好的天然食物，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時會消耗媽咪體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶貝需要的營養(yǎng)量大，新媽咪本來就會吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
正確√：喂奶確實是一個大量消耗的過程，對新媽咪可以起到一定的“瘦身”作用，因為孕媽咪在生產(chǎn)前體內(nèi)會存積約36000卡的熱量，產(chǎn)后若不哺乳，熱量就不能散發(fā)出去，更容易發(fā)胖。但是，像蕊蕊這樣大吃特吃，進(jìn)食了過多大于身體需求的高熱食物，不但不能減肥，反而會增肥。
小建議：哺乳期女性應(yīng)多吃水果和蔬菜，適當(dāng)減少脂肪的攝入量，盡量飲用脫脂牛奶，保證每天攝取的熱量能應(yīng)對哺乳寶貝和自己身體消耗所需即可。
希望身材盡快恢復(fù)是每個新媽咪的心愿，但是切不可盲目瘦身而傷害身體，那就太得不償失了。希望你能提防以上6個瘦身誤區(qū)，健康瘦身、快樂減肥，做最智慧的媽咪瘦身達(dá)人。
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