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時(shí)間：2021-08-23 15:27:59來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
關(guān)于抑郁癥，會(huì)發(fā)現(xiàn)青少年患抑郁癥的也不少，年齡呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，對(duì)于抑郁癥，預(yù)防疾病更重要，有哪些有效的措施才能消除負(fù)面情緒？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人們生活環(huán)境的巨大變遷，抑郁癥的發(fā)病率有著逐年上升的趨勢(shì)，發(fā)病年齡更加低齡化，因疾病造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)日益增加，。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球預(yù)計(jì)有3.5億人患有抑郁癥，并正呈現(xiàn)越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，多為14-30歲的青少年，甚至還有八九歲的孩子。每年上千名接受精神心理疾病治療的人群中，青少年約占四分之一。
小學(xué)階段為1成左右，重度抑郁檢出率約為1.9%-3.3%。
初中階段約為3成，重度抑郁檢出率為7.6%-8.6%。
高中階段接近4成，重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。
為保護(hù)青少年健康成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離病魔困擾，除了個(gè)體對(duì)患病進(jìn)行有效的治療，預(yù)防疾病的發(fā)生具有更大的意義。
認(rèn)清心理健康的基礎(chǔ)是身體健康，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，生活規(guī)律，睡眠充足，合理安排飲食，適量運(yùn)動(dòng)，做好個(gè)人防護(hù)，這都是保持身體健康的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)放松與平靜，適度的緊張有助于提高做事效率，過(guò)度的恐慌會(huì)給身體造成傷害，放松是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式，選一些自己喜歡的，令自己感到愉悅的清單并執(zhí)行它，從而釋放情緒壓力。并要學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒，多與他人溝通，合理將情緒表達(dá)出來(lái)，相信權(quán)威建議，同時(shí)保持適量的運(yùn)動(dòng)。
發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒，或者出現(xiàn)無(wú)法自我排解的負(fù)面情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，避免被情緒控制，如果問(wèn)題嚴(yán)重不要任由為題發(fā)展，可以求助心理醫(yī)生，尋求專業(yè)協(xié)助和科學(xué)解決問(wèn)題的方法。
主要的抑郁表現(xiàn)可以分為情緒、思維、生理、行為等方面：
情緒：孩子是否一天中的大多數(shù)時(shí)間都情緒低落，比如總是抱怨身體沒(méi)勁、疲乏之類(lèi);是否容易感到煩躁、易怒，甚至逃學(xué)、離家出走?
思維：孩子是否出現(xiàn)思維遲鈍，記憶力下降，注意力難集中等表現(xiàn)，是否有上課和做作業(yè)效率降低，成績(jī)下滑等表現(xiàn)?
生理：是否出現(xiàn)食欲不振或者暴飲暴食的表現(xiàn)，體重有沒(méi)有顯著變化;有沒(méi)有失眠或者睡眠過(guò)度的表現(xiàn)，噩夢(mèng)是否增多甚至頻繁?
行為：孩子有沒(méi)有回避正常的社交活動(dòng)，比如和以前的朋友現(xiàn)在不怎么來(lái)往了，拒絕參加家人、朋友間的一些娛樂(lè)活動(dòng)等等?
如果家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人覺(jué)察到孩子有以上表現(xiàn)，請(qǐng)及時(shí)跟進(jìn)并記錄孩子的狀態(tài)，必要時(shí)請(qǐng)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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