時間：2021-08-19 18:01:44來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多人頸椎都有問題，當脖子不舒服的時候，很多人就習慣轉動脖子，但這個行為可能會有致命風險，脖子是身體很重要的一個部位，脖子后面不舒服做什么運動能緩解？下面八寶網小編就帶來介紹。
坐久了脖子酸，你可能會習慣性地轉一轉;一覺醒來，如果肩頸不舒服，不少人也會左右扭扭脖子……但“轉脖子”這個動作可能會有致命風險。
脖子連接著我們的大腦和身體，而且里面“別有洞天”，包含頸椎、動脈、氣管、淋巴結、食管和分布密集的神經。
猛然轉頭或回頭，可能會使頸動脈受壓變細，導致腦供血不足。
如果頸動脈內部有斑塊，還可能引起腦梗。
脖子是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，結構相當復雜。
其中，有兩條非常重要的動脈血管叫頸內動脈，腦組織內的大部分血液、養分、氧氣都由其供應。
頸動脈一旦被堵塞，導致氧氣和養分不能輸送到大腦，會直接導致腦損傷。
很多高血脂、高血壓患者，頸部的這條血管可能存在動脈粥樣硬化或鈣化現象。如果脖子活動不當，很可能損傷到頸動脈引發意外。
尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況，這一危險因素更需重視。
較好的運動有太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放風箏等。
以太極拳和羽毛球這兩個典型為例：
太極拳的招式中非常重視站姿及頭、眼、頸和四肢的配合和協調，有助于舒緩頸部不適。
而在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放松性運動;對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果。
并且，打羽毛球向后引臂的回球動作，也能令頸椎與脊椎處于放松狀態，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。
總而言之，運動是頸椎病的最好治療方法之一;既能增加自身體質、鍛煉肌肉、堅固骨骼，又能使處于緊張狀態下的肌肉得到松弛，從而達到防治頸椎病的效果。有條件建議堅持適當運動。
日常怎么保護頸椎？
1、端正坐姿，減少低頭
上班族應該保持一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們頸椎兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
2、注意休息，調整睡眠姿態
選擇合適的枕頭，夜晚休息是要有一個良好的睡眠體位，維持整個脊柱的生理曲度，能使人感到舒適，使全身肌肉、關節處于舒適的狀態。
3、積極鍛煉
適當運動脊柱，可每天早、晚進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。
4、改善生活方式
戒煙或減少吸煙可以有效的緩解頸椎病，同時避免過度勞累，避免過負重和人體震動,進而減少對椎間盤的沖擊。
5、頸部放置位置不宜過高
一般成年人頸部墊高約10厘米較好,高枕使頸部處于屈曲狀態，結果與低頭姿勢相同。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
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