時間：2021-08-19 17:05:46來源：本站整理作者：xl點擊：
在失眠的時候，會發現會有尿意，總是想上廁所，而這種情況下也會導致自己睡眠狀況不好，為什么失眠的時候總想上廁所？不想頻繁起夜怎么辦？下面八寶網小編就帶來介紹。
出現這種情況的原因，不是腎臟出了問題，而是因為失眠，使調節利尿的激素分泌出現了紊亂。
人體血液一刻不停地在循環，流過腎臟的時候，就會被腎小球濾過形成原尿。原尿除了不含有血細胞與大分子蛋白，其余成分與血漿相同，其中有大量對人體有用的物質，所以原尿在流經腎小管時，其中絕大部分的水分、無機鹽，全部的葡萄糖等物質會被重新吸收回血液。
在夜間人體睡眠的時候，大腦會分泌出抗利尿激素(ADH)，會增強腎小管的重吸收能力，使尿液濃縮，可以減少排尿次數，避免影響睡眠。所以晨尿顏色深一些，泡沫多一點，就是因為夜間尿液極度濃縮的原因。
抗利尿激素(ADH)由大腦中垂體后葉分泌，受自主神經調節。在人體失眠時，絕大多數原因是因為焦慮、緊張、抑郁的情緒所導致，會刺激自主神經，使ADH的分泌減少，從而使腎小管重吸收功能減弱，對尿液的濃縮不足，排尿就會增加。
而且排尿增加，又會加重失眠，引起更嚴重的焦慮，形成惡性循環。所以在失眠的時候，尿量的多少是受大腦控制的。不過有人的多尿也可能是因為泌尿系統出現了感染，或是腎功能減退，或是男性的前列腺增生，需要及時就醫進一步治療。
促進入睡簡單的方法，是調整自己的呼吸。人在清醒狀態時，吸氣與呼氣的時長差不多，但是在睡眠時，吸氣時間長，呼氣時間短。我們在入睡時也可以模仿這樣的呼吸狀態，告訴自己的大腦“身體睡著了”，可以幫助入睡。
如果不想頻繁上廁所起夜，可以參考下面方法：
首先呀，當然是把睡前做足儀式感，放好手機，少喝水，去尿尿把體內的尿液排空。
白天時多喝水多排尿，沖走尿道里的有害細菌。
盡量飲食清淡，忌辛辣忌油膩忌煙酒，避免尿道炎癥的加劇。
患病期間盡量避免性生活，以減少泌尿生殖道充血，引發相互感染。
偶爾頻繁的夜尿也許是由于身體暫時不適，但如果長期如此，可真要警惕了。如若經過一段時間的觀察與調理，尿頻的情況也無從減輕，還是要去正規的醫院做檢查才行呢。
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