時間：2019-01-28 17:40:07來源：本站整理作者：yj點擊：
雙方想要孩子的時候男方需要努提高精子的質量，女方則需要努力提高卵子的質量。這樣便會使得出生的寶寶健康聰明。那么如何在備孕期提高卵子的質量呢。下面小編就來和大家說一說。
不良生活習慣
一些女性經常吸煙、喝酒、熬夜或是飲食不規律，雖然可能是由于工作原因所致，但是無論是何種原因，它們的結果只有一個：影響你的卵子質量。
經期性生活
有些姑娘在經期沒hold住，進行了經期性生活，雖然不懼大姨媽的威嚴，此舉很“勇猛”，但是容易導致機體產生抗精子抗體，使得卵子的活力降低。
人流
人工流產是卵子質量的“頭號殺手”，很多姐妹在流產后，由于體內的激素水平會突然下降，從而影響卵子的生存環境，導致卵子的質量和活力降低。
年齡
現如今的社會中，晚婚晚育似乎已經成為了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是，女性朋友需要注意的是，隨著自身年齡的增長，生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。
怎樣提高卵子質量：
避免過度勞累
如何提高卵子質量?調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。
調整情緒
據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。
調節飲食
如何提高卵子質量?盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。
經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。
多參加鍛煉
如何提高卵子質量?適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。
杜絕病痛
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低。而身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療，杜絕身體上的病痛。
吃什么食物提高卵子質量
怎么樣才能提高卵子的質量呢?吃藥?還是吃食物那個可以提高卵子質量呢?藥補不如食補，提高卵子質量的食物有哪些呢?來看看吃什么食物可以提高卵子質量。
1、黑豆(補充雌激素)
時間：月經干凈后連吃6天黑豆。
如何提高卵子質量?若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(注：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不要吃)。
2、豆漿
時間：每天
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
時間：月經5天后每次周期只吃一次即可(因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次)
材料：來月經的第五天吃，一斤重腳魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精放行了。內
其他建議：每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
不管男性還是女性，在備孕期間都要注意做好準備工作，女性更要好好保養自己的卵巢以及子宮，平時可以結合食療等方法來提高卵子質量，卵子質量高的話，也更有助于女性孕育出一個聰明可愛的寶寶，對于一些可能會影響到卵子質量的因素，女性朋友要及時的抵制!
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