時(shí)間：2018-07-26 17:23:27來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
一般人都知道維生素D可以幫助鈣質(zhì)吸收，事實(shí)上維生素D會(huì)影響許多器官的作用，包括男女的生殖器官，所以維生素D缺乏也會(huì)影響懷孕。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享維生素D影響受孕幾率嗎，備孕如何補(bǔ)充維生素D。
2017年8月的美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)會(huì)期刊(Fertility and Sterility)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝取不夠的人比較不容易懷孕。這項(xiàng)研究的對(duì)象是132位準(zhǔn)備懷孕的女性及她們的性伴侶，受試者先抽血驗(yàn)血液中維生素D的濃度，再調(diào)查他們的飲食習(xí)慣和是否補(bǔ)充綜合維他命或維生素D，受試的6個(gè)月內(nèi)每天驗(yàn)小便看是否懷孕。研究者試圖探討飲食和營(yíng)養(yǎng)品中維生素D的量和血中維生素D的關(guān)系以及和懷孕或流產(chǎn)的相關(guān)性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，96%的受試婦女食物中攝取的維生素D沒(méi)有達(dá)到美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所(Institute of Medicine)建議的每天10微克(μg)(相當(dāng)于400單位，有些衛(wèi)生機(jī)構(gòu)則建議800單位)，男性則有94%沒(méi)有達(dá)到建議量。即使有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，37%的女性和68%的男性攝取量還是不夠。
研究主要的發(fā)現(xiàn)是攝取足量維生素D的婦女懷孕機(jī)率比較高(相對(duì)機(jī)率是2.26倍)，活產(chǎn)率也比較高(相對(duì)機(jī)率2.20倍)。如果夫妻的攝取量都足夠，懷孕機(jī)率是2.45倍。但是即使攝取量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，血中濃度不一定足夠;血中維生素D濃度夠(20 ng/ml)的婦女懷孕的機(jī)會(huì)是3.37倍。
所以準(zhǔn)備懷孕的婦女最好先驗(yàn)一下維生素D，如果不夠要買(mǎi)維生素D口服補(bǔ)充。皮膚經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射會(huì)自行合成維生素D，含有維生素D的食物包括魚(yú)、魚(yú)肝油、奶酪、蛋黃等，有些牛奶也會(huì)加入維生素D。
不同的食物含不同含量的鈣和維生素D。
富含鈣的食物包括：
原味純芝麻醬、蝦皮
牛奶、酸奶、乳酪、農(nóng)家干酪、冰激凌和其他奶制品
綠色蔬菜，如皺葉甘藍(lán)、綠甘藍(lán)和西蘭花
某些堅(jiān)果和面包
其它添加了鈣的食物，比如果汁、谷類(lèi)和大豆制品
富含維生素D的食物包括：
添加了維生素D的牛奶、橙汁或酸奶
煮熟的鮭魚(yú)或鯖魚(yú)
金槍魚(yú)罐頭
添加了維生素D的谷類(lèi)
魚(yú)肝油
人體也可從太陽(yáng)獲得維生素D，即利用照射到皮膚上的陽(yáng)光來(lái)制造維生素D
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