時間：2018-07-26 17:23:27來源：本站整理作者：liliang點擊：
一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收，事實上維生素D會影響許多器官的作用，包括男女的生殖器官，所以維生素D缺乏也會影響懷孕。下面八寶網的小編為大家分享維生素D影響受孕幾率嗎，備孕如何補充維生素D。
2017年8月的美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現，維生素D攝取不夠的人比較不容易懷孕。這項研究的對象是132位準備懷孕的女性及她們的性伴侶，受試者先抽血驗血液中維生素D的濃度，再調查他們的飲食習慣和是否補充綜合維他命或維生素D，受試的6個月內每天驗小便看是否懷孕。研究者試圖探討飲食和營養品中維生素D的量和血中維生素D的關系以及和懷孕或流產的相關性。結果發現，96%的受試婦女食物中攝取的維生素D沒有達到美國醫學研究所(Institute of Medicine)建議的每天10微克(μg)(相當于400單位，有些衛生機構則建議800單位)，男性則有94%沒有達到建議量。即使有補充營養品，37%的女性和68%的男性攝取量還是不夠。
研究主要的發現是攝取足量維生素D的婦女懷孕機率比較高(相對機率是2.26倍)，活產率也比較高(相對機率2.20倍)。如果夫妻的攝取量都足夠，懷孕機率是2.45倍。但是即使攝取量達到標準，血中濃度不一定足夠;血中維生素D濃度夠(20 ng/ml)的婦女懷孕的機會是3.37倍。
所以準備懷孕的婦女最好先驗一下維生素D，如果不夠要買維生素D口服補充。皮膚經過陽光照射會自行合成維生素D，含有維生素D的食物包括魚、魚肝油、奶酪、蛋黃等，有些牛奶也會加入維生素D。
不同的食物含不同含量的鈣和維生素D。
富含鈣的食物包括：
原味純芝麻醬、蝦皮
牛奶、酸奶、乳酪、農家干酪、冰激凌和其他奶制品
綠色蔬菜，如皺葉甘藍、綠甘藍和西蘭花
某些堅果和面包
其它添加了鈣的食物，比如果汁、谷類和大豆制品
富含維生素D的食物包括：
添加了維生素D的牛奶、橙汁或酸奶
煮熟的鮭魚或鯖魚
金槍魚罐頭
添加了維生素D的谷類
魚肝油
人體也可從太陽獲得維生素D，即利用照射到皮膚上的陽光來制造維生素D
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