時間：2018-06-13 19:39:44來源：本站整理作者：wsl點擊：
準媽媽在懷孕的時候要多注重補鈣，鈣對于媽媽來說真的是很重要的，那么怎么補鈣好呢，八寶網小編就來說說吧。
孕期補鈣確實是十分的重要。但是，你們知道嗎?其實從備孕期就補鈣會更好。
我們在備孕期間可以適當的吃鈣片，但是我最建議的補鈣方式還是從食物中攝取，每天的飲食多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充
另外，一定要多多的曬太陽，經常曬太陽能增加身體合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，還有利于預防糖尿病，提高免疫力。
曬太陽可以避開正午太陽最毒辣的時間，選擇陽光比較溫和的上午或者下午，做好面部防曬，露出四肢，每天大約30分鐘的日曬就足夠啦。
除了飲食補充和曬太陽，想要補鈣還需要適當的運動，做運動能夠促進身體的血液循環，增加新陳代謝，提高鈣的吸收率和利用率，并且經常體育鍛煉也能夠增強體質，增加抗病力，不過備孕期女性一旦得知自己懷孕，就不要再劇烈體育運動了哦。
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