時間：2020-12-09 13:14:55來源：本站整理作者：xl點擊：
生活中有些人非常愛胡思亂想，別人的一些動作，說的話可能就會在腦海里各種演變，我們常說這類人是高敏感的人，那么，高敏感人群怎么擺脫脆弱玻璃心？下面八寶網小編就來說說。
Knowyouself 曾總結過這些愛多想的人的 6 種特點：
與人交往時，先預想最糟糕的局面，即使每次其實沒有發生什么不愉快，下一次還是會做最壞打算;
在說話、做事時，會特別在意他人的感受;
很會察言觀色，在意別人的一些非語言表達，比如表情、眼神和小動作;
總是擔心別人會拒絕自己、批評自己，或是不太喜歡自己;
因為這些擔心，有時候會不愿意說出自己的真實想法和感受，甚至回避和他人打交道;
當真的被批評或被拒絕的時候，內心反應往往特別劇烈，哪怕表面上裝作沒事的樣子。
如果你覺得，上面很多條都戳中了你，那么你在人際關系中，可能也屬于「高敏感」的類型。
自從年輕人們的物質需求能夠低門檻的輕易滿足后，他們也慢慢開始注意起了自己的精神和情感需求。
所以不得不說由人際關系和過度反應所造成的負面情緒，還真是當代年輕人的硬傷。
高敏感是種天賦，可以帶給你獨特的力量，但前提是你需要明白如何駕馭它、掌控它。
從正視身體真實的感覺開始，引導高敏感族找到當下的原始情緒，到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的沖突，進而傾聽自己，找到問題的源頭，并明確表達內心真正的需求。
1、找到4種原始感覺，解開你的復雜情緒。
悲傷
恐懼/焦慮
幸福
憤怒
感覺并不是全部，它不能定義我們，相反，應為我們支配，管理情緒的第一步就是，坦誠的承認你真實的感覺，但不要被它盲目引導。 當你越能準確地辨別此刻的感覺的時候，就是越容易找到適合自己的方式的時候。
2、掌控情緒的方法，穩固人際關系
找到當下的原始感覺
發現被憤怒掩蓋的無助和悲傷
改變不切實際的期望
走出低自尊
延遲沖動的欲望
把憤怒和痛苦轉化為“釋放型悲傷”
列一份“幸福清單”
合時適宜的做出解釋
……
高敏感的人，就像是隨身攜帶著一個放大鏡，你用它探尋什么，它就會反饋給你探尋事物的成倍放大版。 將潛意識里對悲傷的探尋步子放慢，試著更多的接受真實而完整的自我與生活。
你會發現，生活中點滴的樂趣與喜悅很快便會涌向你。
我們身上的每一個特點，都是一把“雙刃劍”，高敏感也是一樣。
對于高敏感人群來說，你永遠無法消除與生俱來的敏感特質。 但是你可以改變自己與敏感相處的方式，將自己從負面情緒的漩渦中解救出來。 敏感本無錯，而你也很可愛。
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