時(shí)間：2020-12-01 10:48:58來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
繼報(bào)復(fù)性熬夜之后，打工人們每天回到家也會報(bào)復(fù)性休息，也就是玩手機(jī)，無論多晚到家，總得玩幾個小時(shí)手機(jī)之后再睡覺，這也被調(diào)侃為“人的休息剛需”，年輕人為什么越來越晚睡覺？下面帶來介紹。
我發(fā)現(xiàn)不管下班有多晚，到家之后，一定要玩三個小時(shí)才睡覺。
這三個小時(shí)，就是人的“休息剛需”。
1、平時(shí)上班賴床到最后一刻不得不起來的(工作日有四個鬧鐘，分別對應(yīng)不同的狀況)，休息天鬧鐘一響就起來了，就是為了能有多點(diǎn)時(shí)間玩。
2、沒有玩夠的話，第二天醒來了還是會特別難受
3、報(bào)復(fù)性休息 就像報(bào)復(fù)性消費(fèi)一樣
4、真的!所以幾點(diǎn)睡覺完全取決于我?guī)c(diǎn)上床
5、我就這樣，導(dǎo)致我現(xiàn)在越睡越晚，基本上黑白顛倒了
相信很多人都有這樣的感覺，明明知道熬夜的各種危害，每次熬夜都特別后悔，但總是習(xí)慣性的熬夜，這其實(shí)可以說是一種“報(bào)復(fù)性熬夜”了。
很多人白天工作太多太忙，時(shí)間都被別人占去，晚上就不想睡覺，這就是“報(bào)復(fù)性熬夜”。
“報(bào)復(fù)性熬夜”的爽感，其實(shí)來自一種“補(bǔ)償心理”，屬于自我防御機(jī)制的一種。
按照個體心理學(xué)開創(chuàng)者阿德勒的說法：當(dāng)人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式(或在其他領(lǐng)域)來彌補(bǔ)這種缺憾，緩解焦慮，減輕內(nèi)心不安。
當(dāng)我們總要花費(fèi)大量時(shí)間用于工作、處理和別人的關(guān)系、甚至處理戀愛矛盾時(shí)，留給自己一個人的時(shí)間便少得可憐——說白了，也就只剩晚上僅有的幾個小時(shí)。
為了”補(bǔ)償“，我們便容易瘋狂熬夜，希望通過熬夜彌補(bǔ)這一天的遺憾，對生活表達(dá)一種無聲的反抗或不滿。
作為一種心理防御機(jī)制，尋求“補(bǔ)償”自然是有好處的：它能成為維持心理平衡的內(nèi)在動力。
但補(bǔ)償也分不同類型：消極性補(bǔ)償，例如事業(yè)失敗卻通過家暴獲得成就感;積極性補(bǔ)償，例如通過努力學(xué)習(xí)提升氣質(zhì)克服容貌的不足;過度補(bǔ)償，例如為了奪回失去的時(shí)間加倍熬夜。
“過度補(bǔ)償”，往往其實(shí)無法給人真實(shí)情景的安慰。
我們會越來越懼怕第二天的到來，等到第二天如約而至?xí)r，自己也沒力氣承擔(dān)熬夜的各種后果，第二天晚上，只能繼續(xù)通過報(bào)復(fù)性熬夜尋求心理的“補(bǔ)償”。
長此以往，還可能造成“睡眠相位后移綜合征(Delayed Sleep-phase Disorder，簡稱DSPD)”，一種慢性睡眠紊亂。
以上就是全部內(nèi)容。
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