時(shí)間：2020-06-24 11:05:48來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
隨著年齡的慢慢變大，人體的新陳代謝能力會(huì)慢慢降低，除此之外，一些不良習(xí)慣也會(huì)降低代謝，會(huì)給身體帶來一些影響，那么，哪些習(xí)慣會(huì)降低身體代謝？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
近期，美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了幾個(gè)壞習(xí)慣降低代謝：
1、早餐吃得太晚。
起床后，忙碌中不知不覺就錯(cuò)過了吃早餐的最佳時(shí)間。吃早餐時(shí)間過晚，延遲身體啟動(dòng)的新陳代謝功能。建議在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，15分鐘內(nèi)吃最佳。
2、早餐碳水化合物多，蛋白質(zhì)少。
與碳水化合物相比，身體需要更長時(shí)間才能消化蛋白質(zhì)，因此早餐吃蛋白質(zhì)能延長飽腹感、提高代謝功能。身體消化蛋白質(zhì)，比消化脂肪或碳水化合物需要更多的能量。
3、過度節(jié)食。
通過大量減少熱量攝入達(dá)到快速減重的目的，反而適得其反。當(dāng)身體感知你在挨餓，它就會(huì)通過減緩熱量燃燒速度來做出補(bǔ)償，反而讓人更易發(fā)胖。
4、喝水不夠。
身體中每一個(gè)細(xì)胞都依賴于水，所以喝水不夠會(huì)降低代謝速度。脫水時(shí)，沒有足夠的能量活動(dòng)，燃燒的熱量也就減少了。
5、喝酒太多。
身體不能儲(chǔ)存酒精，過量攝入酒精會(huì)破壞脂質(zhì)的代謝過程。
6、不進(jìn)行力量訓(xùn)練。
從不進(jìn)行力量訓(xùn)練相當(dāng)于給代謝功能踩了剎車。肌肉組織是靜息代謝率的基礎(chǔ)，肌肉越多，代謝速度就越快，燃燒的熱量也就越多。
7、久坐。
坐著時(shí)，新陳代謝的功能無法啟動(dòng)。坐久了最好起身走走，激發(fā)肌肉活動(dòng)，讓體內(nèi)脂肪和糖開始分解。
8、壓力太大。
壓力有很多負(fù)面影響，它會(huì)增加應(yīng)激激素分泌量，刺激食欲，導(dǎo)致尋求安慰性食物(如蛋糕、甜點(diǎn))的行為。
9、睡得太少。
缺覺擾亂影響新陳代謝功能的激素水平。皮質(zhì)醇水平上升與脂肪儲(chǔ)存增多和生長激素(使瘦肌肉組織減少)下降有關(guān)。
1、肥胖
為什么原來身材苗條的人，到了某個(gè)年紀(jì)，會(huì)發(fā)胖呢?這是因?yàn)槿梭w的新陳代謝變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的熱量則變成了脂肪。
2、怕冷
新陳代謝慢的表現(xiàn)之二是怕冷，因?yàn)樾玛惔x較慢的人，身體散發(fā)的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會(huì)比新陳代謝快的人感覺到冷。
3、皮膚差
原來細(xì)膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光，也是新陳代謝變慢的表現(xiàn)。只有人體新陳代謝處于較高水平，才能讓皮膚角質(zhì)層細(xì)胞及時(shí)脫落。而新陳代謝慢，角質(zhì)會(huì)厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。
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