時間：2020-04-28 13:55:05來源：本站整理作者：fy點擊：
針對當代人的拖延癥問題，我們可以用“兩分鐘定律”很好的解決，遇到問題和事情，盡量在兩分鐘之內行動或者去解決，兩分鐘定律是什么？如何解決拖延癥的毛病，下面八寶網小編帶來介紹。
針對當代人的拖延癥問題，我們可以用“兩分鐘定律”很好的解決，遇到問題和事情，盡量在兩分鐘之內就解決
兩分鐘定律，指首先衡量臨時工作所需的時間，如果預計能夠在2分鐘之內完成，就中斷計劃去完成它，反之，把它推遲到計劃執行完畢之后。
英國先賢牛頓他老人家教導過我們：靜止的物體總是趨于保持靜止狀態，運動的物體總是趨于保持運動狀態。兩分鐘定律的應用，大抵可以從點滴、宏觀兩個角度來切入。
一是具體到某一件小事上。就比如我上面講的那兩件不怎么露臉的事兒，給牙刷充電和拿保養手冊，兩分鐘確實能干凈利落地完成的，而且是不得不做的，那么最好不要猶豫，不要怕那些瑣碎，不要給自己留什么狗屁時間裕量，現在、立刻、馬上去執行。
二是拓展到一些難上手、不好干的事情上，充分利用兩分鐘定律則是個很好的起步工具。比方說一本大部頭的書，感覺自己啃不下來?這種案例在勘察設計相關行業的專業學習中簡直屢見不鮮，一本帶“手冊”字號的書，要是少于1000頁，簡直不配被擺到行家里手的書柜里頭來裝點門面!可只要翻開了一本新書，先讀第一頁或者是第一章的第一個知識點(兩分鐘法則)，然后你會不知不覺地發現，原來起步也沒那么可怕。想每周跑幾個三公里鍛煉身體?只要早上六點換上一雙輕便跑鞋出門(兩分鐘法則)，剩下的早餐前幾十分鐘里，你總不會好意思在樓下站著一動不動、吸飽清晨的涼風吧?總得挪挪步子，證明自己換鞋的動作沒有白費吧?
也就是說，兩分鐘法則的重點不是實現目標，而是影響實際做事的過程。關鍵就是開始行動，然后讓事情接著進行下去。對于任何一個新習慣，最重要的部分就是開始行動——不僅是第一次，而是每次。兩分鐘法則與做事效率無關，它只是促使你持續采取行動。這一點尤其適用于新習慣剛開始的時候，因為之后你會有大把時間用來提高效率。
1.給自己定時
有很多之所以有拖延癥，就是因為時間太多了，從而助長了他們的惰性，把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。
所以，給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。
你可以每天設定一個鬧鐘，讓自己必須在規定的時間里完成工作。
比自己提高工作效率，激發自己的小宇宙，從而進一步克服拖延癥。
2.有每日待做時間的清單
每天能夠完成的最重要的事情，一般不超過三件，如果超過了，要么是無意義的事情。要么，就是你又進入了另一個舒適區，也就是零成長的區域。
計劃是一個好東西，如果計劃地足夠好的話。每一個當下，都不知道將要做些什么事情的時候，內心的痛苦和猶疑。而這才是最耗費心神的。
3.消除所有干擾
所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂工具。
為什么要關掉所有干擾呢?
因為這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉向自己更感興趣的事了。
結果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施。
4.身體健康很重要
早睡早起，保持一項你熱愛的運動(晨跑、打籃球等等都可以)，這不僅能讓你保持健康的身體，也能讓你在緊張的復習中調劑心情。
很多小伙伴壓力過大或者規劃不足，每天拼命學習忽視身體，以至于面色黯淡，萎靡不振。
這個樣學習有時只會適得其反，大大降低學習效率，單純耗費時間。
5.時間顆粒度細小一些
不要用小時為單位，可以是15分鐘，也可以是25分鐘。
如果按照小時為單位，那么每天只有24個，可以使用的時間單位。很多人總會等到一個整點，才開始進行某項工作或者學習。
然而，等待和蹉跎的時間，大大多于自己看書學習的時間。其實，15分鐘，對于考研er來說，可以看一篇閱讀。可以寫一篇小作文。沒必要專門固定一個時間，其實隨時都可以開始。
而且時間顆粒度小，我們的內心就沒有那么大的壓力。
想想，就看15分鐘書嘛，隨意開始，很快也就結束了。但是，如果想，要看一個小時書……總覺得很了不起的樣子……
以上就是全部內容，請大家繼續關注。
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