時間：2017-10-10 17:08:21來源：本站整理作者：wsl點擊：
和孩子分房睡怎么分比較好，跟孩子正確分房睡的做法是什么，很多爸爸媽媽和孩子分房睡的時候最聽不得孩子的哭聲，聽到哭聲基本上心就已經(jīng)軟了，那么孩子不愿意分房睡怎么做比較好呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砗秃⒆臃址克淖龇ā?/p>
美國兒科學(xué)會從安全睡眠出發(fā)推薦，0-6個月同房分床睡，最好能持續(xù)到12個月;兒童睡眠專家的最新研究認為，為了避免9-12個月齡分離焦慮造成分房睡困難，以及同房睡增加不安全睡眠習(xí)慣和睡眠問題，建議6個月齡開始考慮分房睡。
我們東方家庭重視親密感培養(yǎng)，為孩子提供方便及時照料，因此家長與嬰幼兒同床睡的比例非常高，很多要到學(xué)齡前或?qū)W齡期才分床睡或分房睡。每個家庭的睡眠習(xí)慣值得尊重，但對于0-6個月嬰兒合床睡可能造成的安全風險(主要是合床睡可能會不小心遮蓋嬰兒口鼻，造成呼吸不暢，甚至發(fā)生窒息風險)家長要重視，并要避免。另外需要考慮的是，過晚分床睡或分房睡可能不利于孩子獨立性的發(fā)展(例如孩子不能適應(yīng)幼兒園的午睡)，并且這和常見的睡眠抗拒拖延、入睡困難和頻繁夜醒有關(guān)。
無論早晚，家長終究還是要考慮和孩子分床睡或者分房睡。而如何順利實現(xiàn)分床睡或分房睡，令很多家長苦惱，甚至醫(yī)師媽媽也要費一番心思才能成功。
家長與適齡兒童分房睡，可以培養(yǎng)孩子的獨立性，減少對家長的依賴。
作為一名兒保醫(yī)生，臨床中經(jīng)常有家長會問到，“醫(yī)生，我知道分房睡的好處，但是該怎么分房睡呢?”孩子和父母從同床睡到自己獨立睡覺，需要一定過程，而且開始的時候可能會產(chǎn)生一些不適應(yīng)情況。
今天我作為一個四歲小朋友的醫(yī)生媽媽，把自己的經(jīng)驗分享給大家。
悠悠妹四歲，目前上幼兒園小班。之前買的漂亮新床放置了一段時間，趁著新學(xué)期開始，打算分房睡。我會先跟她溝通，“悠悠，你現(xiàn)在是幼兒園的小朋友了，是不是可以一個人睡覺啦?”然后就開始了分房睡計劃，常規(guī)進行睡前儀式：包括收拾玩具、洗漱、講睡前故事，然后上床。
第一周
陪悠悠妹在她的床上睡，悠悠半夜醒來，看到爸爸或者媽媽在身邊，也會安然地繼續(xù)睡去。
第二三周
跟孩子交代，接下來的兩周我會陪你睡著，但是晚上媽媽要到自己的房間睡，媽媽的臥室門是開著的，如果你半夜醒來，可以喊媽媽，媽媽會馬上過來。第二周她基本上每晚兩三點多都會醒來，大聲喊爸爸或者媽媽，聽到后馬上會到她房間，安慰幾句，然后就回到自己房間。第三周上述情況明顯減少。
第四周
首先肯定和表揚孩子前幾周的進步，并且要鼓勵她繼續(xù)。這一周講完故事后就會離開房間，讓她自己睡。經(jīng)過四周的時間，寶貝已經(jīng)可以自己單獨睡覺了，雖然偶爾半夜醒來會喊爸爸媽媽，稍作安撫會繼續(xù)入睡。
出現(xiàn)反復(fù)
成功分房睡三個月后，因為特殊情況奶奶帶孩子回老家，在老家跟奶奶同床睡覺。回來后睡眠習(xí)慣卻改變了：睡前需要媽媽陪入睡，一旦睡著，晚上也會醒來一兩次，從自己的房間跑到父母房間，喊媽媽過去陪睡(經(jīng)過三個月的分床睡，悠悠還是更愿意在自己的房間睡而不是睡在父母房間)。每天晚上都會反復(fù)一兩次，孩子睡得不好，父母也睡不好!
對于不愿意待在自己房間或者哭鬧的孩子來說，睡眠通行證的確是一種有效方法!
1. 告訴你的孩子有個好辦法能幫TA入睡
和孩子坐下來，分享你的計劃。你可以這么說：“我知道你很難入睡，所以給你想了一個好主意。”
2. 跟孩子介紹什么是睡眠通行證?
你可以這么說：“我們現(xiàn)在要做一個睡眠通行證，這樣你晚上睡不著的時候就能使用了。每天晚上你會得到一張通行證。上床睡覺后，如果你有什么需要，可以用通行證來換取，一張通行證只能滿足一個要求。比如，讓媽媽擁抱一次或者去一趟廁所。但是，你使用完通行證就需要把它交給媽媽或爸爸，然后抓緊回到床上。”
一定要強調(diào)這個通行證只適用于一個很短的具體的要求(5分鐘或更少)。此外要讓孩子了解使用通行證后會發(fā)生什么事，例如：“在你使用通行證后，你需要回到床上睡覺。”
另外，如果孩子積累了多個通行證，Ta也可以選擇同一個晚上用掉多張，滿足自己的多個要求。也可以選擇使用多張通行證換取一份自己喜歡的獎勵和活動，如積累14張就可以去迪士尼玩一次。
3. 跟孩子一起制作睡眠通行證
一起制作睡眠通行證能使這個辦法更好地執(zhí)行，因為是孩子自己同意并且制作的。你可以使用稍微堅硬點的卡片，允許孩子在上面畫畫或?qū)懽郑屗蔀楹⒆拥淖髌贰?/p>
4. 使用睡眠通行證
上床前，把睡眠通行證給孩子，提醒使用睡眠通行證的目的。按照你平常睡覺的習(xí)慣，然后離開房間。如果孩子要求使用通行證，允許他使用。使用完畢后，把孩子送回床上，提醒Ta“現(xiàn)在是呆在房間安靜睡覺的時間了。”
如果孩子在使用該通行證后繼續(xù)提出要求，請忽略此行為。即使這種行為變得更糟，繼續(xù)無視這種行為。如果孩子在使用完通行證后仍然從房間里出來，引導(dǎo)他們回到床上，并且不要做過多的交流。
注意事項
在使用通行證的頭幾個晚上，提醒孩子使用通行證的規(guī)則，給孩子通行證并遵循同樣的慣例。
記得要獎勵孩子，因為他們使用了睡眠通行證后能夠在他們的房間里呆著。一般堅持3至7天，孩子便會慢慢養(yǎng)成獨立入睡的習(xí)慣。如果可能的話，確保其他照顧人也做同樣的事情。
這個方法看似簡單，但非常有效。1999年10月《兒科學(xué)與青少年疾病文獻集》中首次提出這種方法。在研究中，3歲的弟弟和10歲的哥哥每晚睡前都會得到一張睡眠通行證。每個人都可以擁有一次就寢后使用通行證獲得出臥室滿足一個要求的機會，比如一個擁抱，一杯水，或者去洗手間。在三周的實驗結(jié)束時，兩個孩子晚上睡覺都不再拖延哭鬧或者隨意從臥室里走出出來。
睡眠通行證的為何如此有效呢?研究者Patrick Friman推測——
有時，孩子在等著用寶貴的通行證機會時，就不小心睡著了。
通行證的存在可以給孩子一種安全感，以及對環(huán)境和焦慮有了掌控感。
孩子使用通行證可以滿足合理的，有限制的需要。
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