時(shí)間：2018-12-09 12:24:22來源：作者：yj點(diǎn)擊：
孕期的睡姿很重要，畢竟懷了孩子睡姿是需要注意的，不然對寶寶的是會有一定影響的。所以孕期到底該怎么睡要注意什么，下面小編就來和大家說一說。
一般而言，妊娠期總共280天，可大致分為妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時(shí)期對睡眠姿勢的要求也是不同的。
妊娠早期：一般指懷孕的前三個(gè)月。這三個(gè)月中，胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強(qiáng)。所以，孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習(xí)慣，那么在懷孕之后應(yīng)該當(dāng)立即改正。
妊娠中期：一般指懷孕四到七個(gè)月時(shí)間。這段時(shí)間里，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時(shí)要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時(shí)可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會感覺比較舒適。
懷孕晚期：一般指懷孕的最后三個(gè)月。這段時(shí)期，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿，最好是左側(cè)臥位。在此期間若睡姿不當(dāng)，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。
1.左側(cè)臥位不是萬能的。有的媽媽可能認(rèn)為睡姿正確了就能一夜安睡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。孕婦的心情不好也會影響睡眠，不利于胎兒的發(fā)育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準(zhǔn)媽媽們輾轉(zhuǎn)難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時(shí)自然很難長時(shí)間地保持左側(cè)臥位的睡姿。
2.習(xí)慣右側(cè)臥位睡姿的孕婦流產(chǎn)率比習(xí)慣左側(cè)臥位的孕婦要高一些，但是流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系。遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產(chǎn)的主要原因，一些有害的化學(xué)物質(zhì)或者一些物理傷害也容易造成流產(chǎn)，但是健康的孕婦偶爾采用右側(cè)臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時(shí)自然會調(diào)整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時(shí)調(diào)節(jié)睡姿而造成流產(chǎn)。
3.俯臥的睡姿無論什么時(shí)候都是不可取的。正常人在趴著睡覺時(shí)都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之后準(zhǔn)媽媽們更不能采用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。
4.一些非常傷害身體的睡覺習(xí)慣也要避免。比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風(fēng)睡等等。枕著手睡會影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高，對寶寶不利。蒙著頭睡覺時(shí)被子內(nèi)的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過濾，冷風(fēng)也會從口腔直接灌入身體中，對準(zhǔn)媽媽的健康不利。
1.血液循環(huán)暢通
我們大部分人的下腔靜脈偏脊柱右側(cè)，腹主動脈偏脊柱左側(cè)，在孕中晚期時(shí)，寶寶發(fā)育完全，子宮變大，此時(shí)隨意的睡姿可能會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈造成一定的壓迫，同時(shí)靜脈受壓比動脈受壓影響更為嚴(yán)重，所以醫(yī)生為了安全著想，一般都會建議左側(cè)睡，為了血液循環(huán)暢通，保證睡眠質(zhì)量。
子宮右旋
在孕晚期的時(shí)候，我們大部分人會出現(xiàn)子宮右旋的現(xiàn)象，左側(cè)睡也是為了不加重子宮右旋，同時(shí)也有緩解的效果，保證胎兒的安全。
我們可以看出睡姿的改變主要是因?yàn)樽訉m的增大，所以在前期我們不用太刻意左側(cè)睡，而且在孕期孕婦本人的感受很重要，左側(cè)睡應(yīng)該讓本人更舒服，而不是睡眠質(zhì)量下降和很難受，還有寶寶的感受，如果左側(cè)睡讓寶寶胎動增加，反而右側(cè)睡寶寶很安穩(wěn)，或者其他姿勢，這里建議你們換姿勢。
這些人不適合左側(cè)是睡
不是所有人都適合左側(cè)睡：
上面有提到子宮右旋的問題，當(dāng)然也會出現(xiàn)子宮左旋的問題，此時(shí)的媽媽左側(cè)睡只會加重。另外有些媽媽可能心臟不好或者有心臟疾病，左側(cè)睡會加重心臟負(fù)擔(dān)，所以也不能左側(cè)睡。
這里為大家說明問題，只是為了讓大家了解情況，有些準(zhǔn)媽媽可能為了健康，會強(qiáng)制自己一晚上左側(cè)睡，這樣真的太辛苦了，我們正常翻身姿勢就好。
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