時間：2018-10-19 15:30:08來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
雖然冬季天氣寒冷，爸媽應(yīng)該帶著寶寶適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，增加和孩子之間的互動，同時增強(qiáng)寶寶體質(zhì)健康，那么寶寶冬季做什么運(yùn)動好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
親子游泳是相對于國內(nèi)“嬰兒游泳”而言，為了區(qū)別國內(nèi)小缸帶脖圈嬰兒游泳，事實(shí)上親子游泳才是真正意義上的嬰兒游泳。在成人支持和監(jiān)督下在水中自信游水，同時成人和小寶寶一同享受水中樂趣、增進(jìn)互信及親密感。
相對比起帶頸圈的低自由度嬰兒游泳，親子游泳具有更多有益于寶寶大運(yùn)動和精細(xì)動作發(fā)展、與父母建立安全信任的情感以及促進(jìn)消化系統(tǒng)發(fā)育及健康睡眠等好處，是一項真正意義上的嬰兒水中運(yùn)動。現(xiàn)在全國各地都陸續(xù)開辦了親子游泳館。
1、跳躍運(yùn)動
促進(jìn)長高的運(yùn)動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達(dá)到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動，大點(diǎn)的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓孩子使盡全力。
由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
2、杠上運(yùn)動
可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3、跑步
建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。
4、伸拉
雙手向上，然后向各方伸拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。 也可以請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
孩子做運(yùn)動須知：
家長要注意不能急于求成，因為長期過量超負(fù)荷運(yùn)動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運(yùn)動時最好保證孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，運(yùn)動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
戶外運(yùn)動的好處
先，戶外活動時，空氣中的紫外線可促進(jìn)表皮和真皮層內(nèi)儲存的7-脫氫膽固醇合成維生素D3。維生素D3可促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，避免維生素D缺乏型佝僂病的發(fā)生;其次，室外空氣新鮮，可促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)健骨骼及肌肉力量，增強(qiáng)抗病能力;第三，適量的戶外活動可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲;最后，戶外活動可以使孩子接觸到陌生的環(huán)境和人，提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)社交能力和適應(yīng)環(huán)境能力。
以上就是寶寶冬季做什么運(yùn)動好，寶寶冬季運(yùn)動選擇推薦，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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