時間:2018-10-19 15:30:08來源:本站整理作者:fangyu點(diǎn)擊:
雖然冬季天氣寒冷,爸媽應(yīng)該帶著寶寶適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動,增加和孩子之間的互動,同時增強(qiáng)寶寶體質(zhì)健康,那么寶寶冬季做什么運(yùn)動好?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

親子游泳是相對于國內(nèi)“嬰兒游泳”而言,為了區(qū)別國內(nèi)小缸帶脖圈嬰兒游泳,事實(shí)上親子游泳才是真正意義上的嬰兒游泳。在成人支持和監(jiān)督下在水中自信游水,同時成人和小寶寶一同享受水中樂趣、增進(jìn)互信及親密感。
相對比起帶頸圈的低自由度嬰兒游泳,親子游泳具有更多有益于寶寶大運(yùn)動和精細(xì)動作發(fā)展、與父母建立安全信任的情感以及促進(jìn)消化系統(tǒng)發(fā)育及健康睡眠等好處,是一項真正意義上的嬰兒水中運(yùn)動。現(xiàn)在全國各地都陸續(xù)開辦了親子游泳館。

1、跳躍運(yùn)動
促進(jìn)長高的運(yùn)動主要是縱向跳,通過刺激長骨的骨板達(dá)到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動,大點(diǎn)的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘,長期堅持就能達(dá)到比較好的效果。此外,還可做摸高運(yùn)動,如摸籃板、樹枝、高物等,可雙腿跳、左右單腿跳,每組10次,跳的時候盡量讓孩子使盡全力。
由于跳躍容易影響腳的發(fā)育,對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大,因此要穿有彈性的鞋子,保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質(zhì),促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪,提高平衡感和反應(yīng)力。
2、杠上運(yùn)動
可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動器材,雙手緊握橫桿懸垂,就是雙手緊握單杠式的棒子,使身體騰空下垂時,以腳尖能輕輕觸地為最好,每次堅持20~30秒,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。

3、跑步
建議小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn),快速跑跳25~50米,重復(fù)4~6次,每次之后稍休息,然后下坡跑。
4、伸拉
雙手向上,然后向各方伸拉,同時踮起腳后跟,重復(fù)6~8次,中間稍休息一下。 也可以請兩人協(xié)助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
孩子做運(yùn)動須知:
家長要注意不能急于求成,因為長期過量超負(fù)荷運(yùn)動會造成軟骨損傷、肌肉勞損,不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運(yùn)動時最好保證孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘,運(yùn)動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
戶外運(yùn)動的好處
先,戶外活動時,空氣中的紫外線可促進(jìn)表皮和真皮層內(nèi)儲存的7-脫氫膽固醇合成維生素D3。維生素D3可促進(jìn)鈣的吸收,促進(jìn)骨骼發(fā)育,避免維生素D缺乏型佝僂病的發(fā)生;其次,室外空氣新鮮,可促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,強(qiáng)健骨骼及肌肉力量,增強(qiáng)抗病能力;第三,適量的戶外活動可以促進(jìn)胃腸蠕動,增加食欲;最后,戶外活動可以使孩子接觸到陌生的環(huán)境和人,提高認(rèn)知能力,增強(qiáng)社交能力和適應(yīng)環(huán)境能力。
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