時間：2018-05-16 20:29:06來源：本站整理作者：liliang點擊：
特別設計的親子嬰兒瑜伽練習動作，讓媽咪在幫寶寶做練習時，自己也能夠伸展肢體、強健肌力，恢復產后體態，充分享受快樂育兒的新生活。適合嬰兒的親子瑜伽其實更加的適合產后的媽媽哦，下面八寶網的小編為大家分享嬰兒可以進行親子瑜伽嗎，嬰兒親子瑜伽教程動作解析大家一起來看吧。
Step 1愛的呼吸法
寶寶雖然無法以言語來表達自己的感受，但依據瑜伽看待生命的觀點，認為寶寶的心靈處在一個極高靈性且身心合一的狀態。因此，在開始進行體位法練習之前，媽咪必須與寶寶「充分溝通」，讓寶寶在愉悅的氛圍之中進行練習。
動作
媽咪一方面用言語溫柔的對寶寶說話，讓寶寶感受到即將要進行的事。同時利用雙手手掌心，沿著寶寶的額頭、臉頰、胸腹、大腿至腳底，輕柔的撫觸寶寶的每一寸肌膚，媽咪的撫觸會令寶寶感到放松。當寶寶表現出愉悅的神情，媽咪就可以開始進行體位法練習。媽咪可以在體位法之間進行這個撫觸的動作，這將幫助寶寶放松并提高對寶寶自己身體的感知力。
體位法
Step 2小椅子式
這個時期的寶寶還無法有意識的做出伸展大腿的動作，媽咪可以來幫忙寶寶，讓寶寶熟悉身體的部位及其伸展的動作。在練習中，能夠有效促進腸胃蠕動，幫助消化，增進寶寶的食欲，因此特別適合有厭奶現象的寶寶。
動作
1.完成愛的呼吸法之后，媽咪以雙手輕輕握住寶寶的大腿。
2.將兩只大腿同時輕輕往寶寶腹部方向推展，來回做數次。
3.練習時記得順著寶寶，如果寶寶不愿意伸展大腿，則不宜勉強。
Step 3風箱式
這個練習動作同樣的具有活絡腸子的作用，能夠促進腸胃蠕動。
動作
1.媽咪以雙手分別握住寶寶的大腿。
2.將寶寶的右腿彎曲往腹部方向貼近，稍作停留之后，再放回。換邊做。
3.右邊及左邊做完之后，再同時做雙腿彎曲往腹部方向貼近。
Step 4腹部及腿部按摩
媽咪的撫觸能夠讓寶寶感到安心和愉悅。媽咪在幫寶寶按摩時，注意手的力度要輕柔，并與寶寶做眼神交流，一邊按摩一邊可以跟寶寶說話，告訴寶寶身體部位名稱，讓寶寶熟悉這些動作，可以達到良好的安撫效果。
動作
1.媽媽以雙手輕輕壓在寶寶的腹部即可。
2.接著雙手從腹部漸漸延伸至大腿。來回數次。
Step 5背部按摩
讓寶寶趴著，幫寶寶做背部按摩，在按摩的過程中，寶寶可能因為太舒服而睡著，如果寶寶睡著了，就讓寶寶安心的睡吧!但是如果寶寶不愿意趴著，則不宜勉強。可以進行扭轉式練習。
動作
1.讓寶寶舒服的趴著，媽咪再以雙手掌心輕輕的按摩寶寶的背部。
2.如果寶寶哭鬧或不愿意趴著，則不宜勉強。
3.寶寶趴著時可能會有想要努力抬起頭，挺直脖子的動作，媽咪可以適時的鼓勵寶寶。
Step 6扭轉式
讓寶寶仰躺著，面向媽咪。這個練習的重點在于幫助寶寶扭轉身體，達到舒展的作用。媽咪可以用小玩具來吸引寶寶的目光，讓寶寶轉向左側，再用另一只手協助寶寶將身體轉向右側，記得臉與身體的方向正好相反，才能達到扭轉的效果，強健寶寶肌力，同時有助于刺激寶寶的感官發展。在練習中，媽咪與寶寶有了更多的互動，增進親子情感交流。
動作
1.媽咪雙手輕輕握住寶寶的大腿或小腿后，順勢轉向寶寶身體左側，然有用右手扶住寶寶大腿。
2.媽咪左手利用寶寶喜愛的小玩具來吸引寶寶的目光，引導寶寶的臉轉向右方。
3.稍作停留之后，換邊做。
4.規律進行這項練習，能夠增進寶寶肢體的協調，有助于翻身。
Step 7小飛機式
這項練習同時可以鍛煉媽咪的臂力，練習之后，寶寶潛在的能量完全被啟動，整個身體活絡起來，會發現寶寶變得非常活躍，很開心。
動作
1.當寶寶趴在地上時，媽咪雙手交叉托起寶寶的身體。
2.告訴寶寶「要做小飛機啰!」然后媽咪雙手以前后擺動的姿勢，想像著自己和寶寶正在自在的飛翔。
3.媽咪可以跪著或站著，站著時也可以同時緩緩轉圈圈。讓寶寶感受玩瑜伽游戲時產生的節奏與速度及遨翔在半空中的身體知覺，寶寶會很high的唷!
4.注意!這項練習適合寶寶脖子漸漸能挺立時。
Step 8媽咪伸展操
在親子嬰兒瑜伽的練習過程中，可讓寶寶適當的仰躺著休息。這時，媽咪可以做肢體的伸展練習，借以強健肌力，幫助恢復產后體態。這個練習特別適合因為帶寶寶，長時間姿勢不正確而腰酸背痛的媽咪，有舒緩酸痛的作用。
動作
1.讓寶寶面向媽咪仰躺著。
2.媽咪可以將雙腿盡量的張開，調正骨盆，感覺頭頂有一條絲線將整條脊椎向上拉伸，感覺兩根坐骨穩穩坐在地板上，特別去放松腰部，此為預備式。
3.然后將右手向上伸展，身體緩緩的向左邊彎曲，拉伸身體右側筋脈，保持自然呼吸。停留8秒，回到中央，再換邊做。
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