時(shí)間：2023-03-25 15:48:59來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
保護(hù)視力要從小就養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，而在談到保護(hù)視力的顏色，很多人第一反應(yīng)就是看綠色，那么，看綠色真能保護(hù)視力嗎？怎么保護(hù)視力？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
說起保護(hù)視力的顏色，相信很多人會(huì)不約而同并且毫不猶豫地回答綠色。但實(shí)際上，這種顏色和護(hù)眼還真沒什么聯(lián)系，是大家誤會(huì)了!
解釋這個(gè)誤會(huì)前，我們要先了解眼睛為什么會(huì)疲勞。眼睛疲勞，其實(shí)是你的睫狀肌疲勞了，我們的眼睛為了讓遠(yuǎn)近不同的物體都能夠通過晶狀體的折射，最終準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上成像，當(dāng)你看遠(yuǎn)處時(shí)，睫狀肌就會(huì)松弛，看近處時(shí)，睫狀肌則要收縮起來，這一原理就和我們拍照時(shí)調(diào)整相機(jī)的焦距差不多。而我們平常看書、玩手機(jī)，用電腦的時(shí)候，就是要讓睫狀肌一直保持高度緊張的收縮狀態(tài)，時(shí)間一長，你說它能不累嘛~在這種情況下，放在近處的綠植和滿屏的小清新綠色，一樣是沒有辦法讓眼睛得到放松的。
1.用手指按摩眼球：每天洗完澡后，用拇指和食指按摩眼球，從眼內(nèi)外到上下各按摩10分鐘，每次按摩時(shí)間不要超過20分鐘。
2.練習(xí)看遠(yuǎn)處物體：從近處看遠(yuǎn)處物體訓(xùn)練眼睛，比如從窗戶看遠(yuǎn)處的樹木，從樓梯看遠(yuǎn)處的建筑。
3.鍛煉視力：每天用手指在空中畫出字母、數(shù)字，讓眼睛隨著手指跟蹤，以訓(xùn)練眼球肌肉。
4.練習(xí)眨眼：每隔一段時(shí)間就用眼睛眨幾下，以緩解眼睛的疲勞。
5.吃保健食品：葡萄、蔬菜、水果等都有助于改善視力，所以每天要多吃這些食物。
6.用眼護(hù)理：每天晚上睡覺前要用溫水洗滌眼睛，以緩解眼疲勞。
7.合理安排眼睛使用時(shí)間，盡量不要在夜晚過分用眼
8.每年定期到眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查。
9.戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)可以讓眼睛得到充分的休息，同時(shí)可以預(yù)防近視。
10.培養(yǎng)健康用眼行為，近距離用眼堅(jiān)持“4010”法則。
讀寫時(shí)保持“一尺、一拳和一寸”，眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。對(duì)于中小學(xué)生，近距離持續(xù)用眼30～40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘（4010法則）；使用電子產(chǎn)品時(shí)，每次不超過15分鐘、每天不超過1小時(shí)。對(duì)于學(xué)齡前兒童，近距離持續(xù)用眼15～20分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘（2010法則）；盡量不接觸電子產(chǎn)品。通過遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。每日睡眠時(shí)間，小學(xué)生不少于10小時(shí)、初中生不少于9小時(shí)、高中生不少于8小時(shí)，避免晚睡晚起和作息不規(guī)律行為。
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