時間：2023-03-01 11:09:21來源：本站整理作者：gj點擊：
睡眠并不是時間越長越好的，有的時候我們會發現睡了很久，但是第二天起來的時候還是很困，導致非常的疲憊，這種情況很常見。那么為什么睡很久還是感覺疲憊？睡得久也是一種睡眠障礙嗎？下面八寶網小編帶來介紹。
睡了很久還是覺得很困、沒有力氣，這種現象最常見的原因是晚上的睡眠質量不高。雖然睡眠的時間夠了，比如已經睡夠了8個小時，但如果睡眠質量不高，仍然會覺得困倦。睡眠有深睡眠也有淺睡眠，如果感覺到質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多。
所以無論是身體還是大腦，都沒有得到很好地休息和調養，第二天白天就會覺得困倦，有一種沒有睡夠的感覺，很容易出現日間嗜睡的現象，這種情況就需要改善一下晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天困倦的感覺就會得到緩解。
專家提醒，正常人的生理睡眠需求時間是7小時，短時間高效率只是一廂情愿。對于睡眠來說，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速動眼睡眠。沒有前半夜足夠的深睡眠，后半夜就難以形成足夠的快速動眼睡眠。反之亦然。
如果沒有科學道理地去想法縮短睡眠時間，再談提高睡眠效率，是非常荒唐的。
原來睡得久也可以是一種睡眠障礙。睡眠障礙可以令人感到疲憊、焦慮和抑郁，而且影響工作學習和正常的日常活動。當人們睡眠時間超出正常范圍時，可能會出現睡眠障礙。為了確保健康的睡眠，最好的做法是維持一個固定的睡眠時間表，并定期檢查自己的睡眠情況，以避免患上睡眠障礙。
其次，睡眠困難還包括睡眠過程中多夢，如果一閉上眼睛就是夢，一直到醒，第二天起來以后還覺得會非常的疲勞，跟沒睡一樣，這種也叫睡眠障礙。
再者，就是夜里醒的次數過多，一晚上沒有原因的就醒了，醒了以后又睡不著，這也是睡眠障礙。
還包括早醒，比如睡到半夜就睡不著了，有的人兩三點鐘、三四點鐘就醒了，又睡不著，第二天起來又很乏力，影響白天的工作學習，所以這些都叫睡眠障礙，這是造成睡眠不足的一方面。
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