時間：2022-08-22 10:43:34來源：本站整理作者：xl點擊：
現如今大部分在睡前都會刷會手機，明明知道晚睡的危害，但卻還是停不下來，那么，睡眠拖延是怎么回事？有睡眠拖延怎么辦？下面八寶網小編就帶來介紹。
睡眠基金會(Sleep Foundation)對睡眠拖延的解釋是——“由于日常缺乏自由時間，而決定犧牲睡眠來享受休閑時光。”睡眠拖延，正是因為我們太缺少自主、自由的休息了。
拖著不睡覺，是不知道晚睡的危害嗎?不，事實上，睡眠拖延的人很清楚晚睡會使ta們在第二天感到疲倦、易怒、喪失活力，也知道自己會因為晚睡而自責和后悔，卻仍然選擇了故意拖延。既然對晚睡的危害如此人間清醒，拖著不睡覺，究竟是在圖什么呢?答案聽起來有些匪夷所思：很多人晚睡，其實是為了能好好休息。
對大部分必須打工的普通人來說，當白天被綁架、自主休閑娛樂的時間被剝奪，便只能剝奪睡覺的時間，在深夜做自己的主宰，尋求生活的慰藉，重獲被剝奪的自由。
晚睡，是無數當代年輕人對過度工作和喪失自主權的悄聲反抗，也是在度過忙碌的一天后自我放縱的合理化，為了生活我都已經這么辛苦了，難道還不值得晚點睡嗎?”
晚睡是會上癮的，讓人不愿意戒掉，因為戒掉熬夜就像是戒掉了一部分的自我，喪失了一段甚至是我們最渴望、最珍視的休閑時光。
大部分晚睡的人并非真正有睡眠障礙，也沒有迫不得已的外部原因，比如必須熬夜加班，而是明明到了計劃睡覺的時間，仍然鬼使神差地拿起手機/電腦刷劇、打游戲、購物、刷短視頻、刷社交媒體……如果你也是這樣，你很有可能是陷入了睡覺拖延。
據統計，中國有失眠困擾的人群占比約38%，其中，接近一半的人群是主動性失眠，尤其是青年群體。
主動性失眠，其中包括睡眠拖延、熬夜值/加班等等晝伏夜出的活動。許多人明明到了計劃睡覺的時間，仍然鬼使神差地拿起手機/電腦刷劇、打游戲、購物、刷短視頻、刷社交媒體......哪怕已經不用熬夜工作，也會習慣性的拖延很久才入睡。
要避免這種情況，我們只能慢慢的校正：1、睡前先斷手機；2、提前半小時入睡，最好11點前入睡；3、與親人互相監督。4、如果實在難以入睡，請每天睡前做做家務或外出跑步等，增加體力/腦力消耗。
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