時間：2022-06-13 14:35:51來源：本站整理作者：xl點擊：
自我厭惡的人，和他的成長環境有很大關系，他的童年，家庭氛圍會深深影響他，那么，自我厭惡的根源是什么？怎樣對抗自我厭惡？下面八寶網小編就帶來介紹。
自我厭惡與一個人的童年有著深遠的關系，綜合來說，就是童年父母的養育模式，以及客觀的成長環境(包括家庭、社會、校園等)。
要知道，我們的父母也是人，他們對自己可能有著很高的評估，也可能同樣有著自我否定，甚至自我厭惡。很不幸的是，對自己產生負面情緒的父母，有可能把負面的惡意，投射到孩子身上。
孩子對消極和痛苦的環境，感知是非常敏感的。幾乎所有年齡段的孩子，都會特別注意父母的憤怒——因為在這個環境中，他們幾乎沒有自我保護能力。當他們覺得有極端情緒出現時，本能就會覺得自己的安全受到了“威脅”。
最關鍵的一步來了，當孩子長期處于這種壓力狀態下，由于這些負面情緒過于頻繁和強烈，漸漸地，他的自我形象就開始弱化、消亡，取而代之的就是父母身上表現出來那種憤怒、憎恨、鄙夷、自怨自艾的形象定格在其內心，被吸收成為他們自己的形象。當然，這是一個非常復雜的過程，也一直在被不斷的研究和重新定義中。
正是由于自我認知的不完整，這些孩子長大后，在很多情形下，往往不知道自己要什么、應該做什么、怎樣保護自己，以及什么才是最適合自己的。
當突發事件出現后(比如挫折、質疑、誘惑)，他們往往無法站在自我強大意志的基礎上去應對這些事件，而是反過來，用一種自我譴責的方式，來聲討自己，試圖讓自己在“道德上、良心上顯得沒那么糟糕”。很顯然，這是一種非常扭曲的認知思維態度。
請記住一個原則，與其苛求自己，不如放過自己。這里要看你自我厭惡的程度了。一般給自己設定一個緩沖期，先嘗試做一些喜歡的事情。比如說出去走一走，聽聽歌，讀一本勵志的書，或者和積極的人保持聯系，這些都能夠緩解你的痛苦。
推薦以下方法：
第一步，在睡前將這一天發生的事情和你的感受簡單地寫在日記里，重點是你要在寫的過程當中仔細地體會自己情緒的變化，這會強化你對情緒的洞察力和把控力，同時也會幫助你了解自我厭惡的原因。而當你寫完之后，進去第二步。
第二步閉上眼睛，專注在自己的呼吸上，進入到冥想的模式。
第三步就是請你想象一個能夠讓你感覺到溫暖，有安全感的人，可以是你的家人或是朋友，甚至是一個陌生人，在心里對她默默的祝福，重復地表達你對他無條件的愛。
當你適應了這個過程，還可以切換成想象一個痛苦的人，比如說失戀的朋友，甚至是和你作對的同時，內心祝愿他們從痛苦當中解脫出來，或是原諒他們做的不對的地方，想象自己可以更加的包容和更加的寬恕。
一定要堅持下去，當然，嚴重情況下最好尋求心理治療。
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