時間：2022-05-25 10:27:31來源：本站整理作者：xl點擊：
在疫情下，很多企業(yè)選擇了居家辦公，相對于在公司上班，居家辦公會更傷眼睛，因此保護視力很重要，那么，居家辦公為什么會更傷眼睛？居家辦公如何保護視力？下面八寶網小編就帶來介紹。
一、近距離注視手機屏幕時間變長
1.“面對面”模式轉“面對屏幕”模式，用手機視頻會議、線上溝通交流等增加了屏幕對眼睛的傷害
2.效率低，同一個工作，需要花更多時間，甚至盯著屏幕發(fā)呆
3.摸魚機會增加，帶薪追劇、看小說不再克制
二、手機辦公千千萬，傷眼姿勢占一半
床上辦公、無桌化辦公、葛優(yōu)躺辦公、做菜辦公、邊運動邊辦公......哪一個辦公姿勢你中招了呢?
然而不正確的姿勢會大大增加對眼睛的傷害，例如躺著看手機會不自覺減少與屏幕的距離;側躺時看手機對左右眼睛的壓迫增大，容易造成雙眼視力偏差。
三、環(huán)境光線不達標，屏幕傷害加倍
當居家辦公光線不足，但手機屏幕很亮時，兩者亮度形成較大反差，容易讓眼睛疲勞，眼睛長期處于這種狀態(tài)下，還容易影響眼睛淚液的分泌，甚至有異物感、眼睛發(fā)干、畏光等04
四、戶外活動減少，不利于緩解視覺疲勞
居家辦公會減少外出機會，但實驗證明，一定程度的戶外陽光會刺激視網膜多巴胺的分泌，同時給眼睛帶來的熱量，有利于促進眼睛局部血液循環(huán)，幫助放松緊張的肌肉，幫助緩解視疲勞。
1、適時放松，可遵循20—20—20原則
近距離看手機20分鐘，遠眺20英尺(6米)，看20秒時間以上
連續(xù)使用手機屏慕0.5—1小時，需保證10分鐘的休息時間02
2、使用正確的辦公姿勢，保持與屏幕的距離
手機屏幕與人眼的距離盡量控制在30到50厘米范圍內，屏幕在視線正前方或略偏下。
避免仰臥、俯臥、側躺著刷手機，忌長時間低頭。
3、適當增加戶外光照時間、合理補充維生素若無法外出，可嘗試在陽臺、窗邊增加日光的照射。
多補充對眼睛友好的維生素A、維生素C及蛋白質的攝入。
4、可嘗試熱敷，緩解視覺疲勞
閉目后，使用熱毛巾熱敷于眼皮，可有效緩解視覺疲勞，但需注意溫度適宜，避免燙傷。
居家辦公也要注意保護眼睛!
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