時間：2022-05-19 16:24:07來源：本站整理作者：gj點擊：
每天早上，想必很多人都不愿意離開舒服的被窩，不管是學生還是上班族，他們都想要在床上多賴一會兒，也就是我們常說的起床拖延癥。那么你有起床拖延癥嗎？如何克服起床拖延癥？下面八寶網小編帶來介紹。
日，河北衡水的一名19歲的大學生因定多個鬧鐘叫不醒，起床后狀態不好來到醫院就診，醫生通過評估發現他正處于焦慮狀態。
對此，醫生表示設定多個鬧鐘、想起又起不來的情況其實是一種病，長期如此會出現情緒焦慮。近幾年青少年因同類情況就診的比例增加，醫生提醒家長，若發現孩子起床困難、學習效率下降的情況，應盡快就醫。
對此大家的看法是這樣的：
默默的去看看我設的鬧鐘，現在看各種新聞每天都有去醫院看病的沖動。
設定多個鬧鐘、想起又起不來的情況其實是一種病，長期如此會出現情緒焦慮。
我不定，定了鬧鐘也聽不見，因為我每天醒了鬧鐘還沒到時間。
我最多定10多個鬧鐘，有跟我一樣的嗎?
焦慮了……曾經我也搞五六個鬧鐘。
每天晚上十點前就要上床睡覺，才可以保證充足的睡眠，預防在起床的時候出現拖延癥。
嘗試接納拖延癥，多運用積極暗示、增加成功體驗、放大優點等方法獲取自信，要求自己改變完美主義，有助于改善拖延癥;同時需要認識到任務的繁瑣與難度，長期的勞累就會導致厭惡感，從而出現拖延，可以適當附加獎勵，減少任務量或者轉換任務。
制定一份日常生活的時間表，比如每晚7-9點在書桌前閱讀，養成良好的習慣，長期堅持，會感覺更自信，心理負擔也更小。其次，可以適當地放松、娛樂來調整自己的心情，獲得暫時的積極情緒，堅決不能逃避現實。然后，盡量發揮群體的作用，群體氛圍可以提供特殊的情境，與朋友一起克服壞習慣，效果會更好。最后，消除影響工作效率的一切干擾，全心全力地去做事情。
如果拖延癥比較嚴重，極大地影響了生活以及前程，建議咨詢心理醫生，尋求專業的幫助。
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