時間：2022-05-18 14:33:42來源：本站整理作者：xl點擊：
睡前很多人都喜歡玩手機，一玩就是幾個小時，躺著玩手機非常愜意，然而這種行為容易引發一些疾病，那么，睡前葛優躺玩手機有什么健康隱患？如何才能健康的玩手機？下面八寶網小編就帶來介紹。
對于很多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最愜意的時刻。但是在愜意的同時，這樣看似“舒服”的姿勢，實則容易引發四種疾病。
1、拇指肌腱炎和頸椎病
低頭看手機，使頸部長期處于緊張的狀態，導致頸椎病逐漸加重，此外很多人喜歡用拇指和四個手指把手機夾住，大拇指操作點按手機，拇指包括大魚際的肌肉長期處于緊張狀態，又產生了拇指肌腱炎。
2、體重增長
玩手機長期保持一個姿勢，活動少、睡眠少、熱量消耗少，導致短期內迅速發胖。
3、出現雙下巴
期低頭玩手機也會出現雙下巴，因為低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛，導致下頜松弛，容易形成雙下巴。
4、假性心絞痛的“手機肩”
“手機肩”主要表現為肩部疼痛，范圍不局限，內收、外展及內外旋時疼痛明顯，常伴肩胛骨內側悶痛。嚴重者可出現頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發涼發脹、無力等類似胸廓出口綜合征的表現，這些表現類似“假性心絞痛”的癥狀。
“手機肩”的損傷機制是這樣的，很多人看手機的經典動作是左臂壓在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，這時候肱二頭肌是外旋的。而胸大肌的止點處是反折著附著在肱骨大結節嵴上并包壓在二頭肌上的，因此肱二頭肌外旋會使胸大肌附著處向外牽拉。受牽連的還會有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前鋸肌、三頭肌肘關節筋膜處，以及分布在周圍的神經、血管等。簡單地說，“手機肩”就是胸大肌疲勞傷引起的肩關節功能受損。
看手機除了能引發以上四種最常見的疾病，還可導致皮膚問題、視力問題、神志問題、心腦血管疾病、心理疾病等。
長期看手機，晝夜顛倒會導致內分泌代謝紊亂，皮膚皮脂腺分泌增多，皮膚相對來說就比較粗糙。長時間看手機，眼部的肌肉痙攣緊張，還容易引發近視，原來就近視的可能會加重。另外，由于手機有一定的輻射，再加上很多人都喜歡在夜間看手機，手機亮而周圍的光比較暗，這種反差非常容易造成視力下降和視疲勞。
首先，打開手機的護眼模式，最起碼可以降低藍光傷害，給眼睛更多一些的保護;
其次，不要關燈玩耍，更不要鉆在被窩里玩手機。若是不喜歡太亮的燈光，可以開柔和的小夜燈，并且調低手機亮度;
最后，一定要嚴格控制玩手機的時間，而且每玩一段時間，就要讓眼睛放松，切勿過度。
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