時(shí)間：2022-01-18 11:15:31來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
拖延，我們?cè)偈煜げ贿^了。當(dāng)我們拖延時(shí)，我們不僅浪費(fèi)了空閑時(shí)間，還把應(yīng)該做的重要任務(wù)推遲到最晚。那么你為什么愛拖延？拖延癥該怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
知道拖延癥的根源是什么嗎?不是因?yàn)閼校莾?nèi)心在逃避。畢竟想要達(dá)成自己的目標(biāo)，克服困難，有時(shí)候真的很辛苦。但是分解困難之后，壓力小了，效率高了，拖延自然也能改善了。
懂得分解困難，是一種自我調(diào)節(jié)方式，我們可以理解為把大目標(biāo)分解為無數(shù)小目標(biāo)。不管是對(duì)于孩子，還是對(duì)于大人來說，面對(duì)困難，有時(shí)候確實(shí)會(huì)讓人感到壓力。甚至有不少人，在看到這個(gè)目標(biāo)和困難的時(shí)候，第一反應(yīng)就是放棄。不是因?yàn)檫_(dá)不到，也不是因?yàn)槟芰Σ粔颍瑑H僅只是因?yàn)楦械揭环N疲乏。
于是把眼前的困難分為幾步走，把每一步做的足夠踏實(shí)，降低心里壓力的同時(shí)，效率也會(huì)更高。
拖延本身并不是大問題，只有一種情況例外，應(yīng)該盡量避免——那就是明知惡果，還要抱著僥幸心理拖延下去。在明知不能拖的事情上拖延，其根源在于不自信。哪怕并不是多喜歡現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)，多珍惜手頭這段感情，也不敢動(dòng)，生怕一動(dòng)，這點(diǎn)安逸、這種貨色也沒了。
然而拖延是不可能解決問題的。拖到最后，該來的還是要來，該走的也還是要走，只不過沉沒成本更高，時(shí)間機(jī)會(huì)更少，翻本更難而已。人生總有些硬仗，不想打，但又不得不打。早動(dòng)手還有幾分生機(jī)，貪戀眼前的一點(diǎn)“和平”，就是等死。
1、建立可操作目標(biāo)：可嘗試分解任務(wù)，立刻去做。將大的目標(biāo)分解為小的任務(wù)后，會(huì)感覺任務(wù)更易完成，并會(huì)更迫切地去完成，完成后的成就感又幫助人們逐步完成最終的大目標(biāo)。分解后任務(wù)第一步要能在5分鐘內(nèi)完成，以此來建立長(zhǎng)遠(yuǎn)任務(wù)的自信心;
2、改變計(jì)時(shí)方式：優(yōu)化時(shí)間觀念，可用“天”作時(shí)間單位，比用“月”作時(shí)間單位，更易開始執(zhí)行任務(wù)，可用倒計(jì)日、倒計(jì)時(shí)等方式減少拖延，時(shí)刻提醒任務(wù)完成的時(shí)間;
3、思考完成后的獎(jiǎng)賞：如果按時(shí)很好地完成任務(wù)，可獲得什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)，給予自己鼓勵(lì)，同時(shí)當(dāng)取得微小成就時(shí)，應(yīng)及時(shí)慶祝每一個(gè)成功完成的任務(wù)。
不知道自己想做什么，就先把身邊的事做好;不知道自己能去哪里，就先走好現(xiàn)在的路;不知道自己會(huì)遇到誰，就先學(xué)會(huì)善待在身邊的人;迷霧里你或許只能看見眼前的幾米，但一步一步這幾米走下來，霧就會(huì)慢慢散了。等待和拖延只會(huì)奪走你的動(dòng)力。
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