時間：2022-01-11 15:27:28來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人每天起床的念頭都是不想上班，感覺身體十分疲累，這可能不是因為懶，而是進入了職業倦怠，那么，如何克服職業倦怠？下面八寶網小編就帶來介紹。
你知道嗎？如果每天都感覺被工作“掏空”，不一定是不上進，還可能是有了“職業倦怠”。
除了不想上班，可能還會有這些癥狀：
不想工作：覺得工作壓力很大，自己無法應付，對工作失去興趣;
逃避工作中的人際交往：想和同事、客戶等工作中會接觸到的人保持距離，對他們很冷漠;
工作表現變差：在工作中無法集中注意力、效率變低、績效變差;
疲勞：覺得沒有能量或精力，即使在假期休息后，還是覺得很勞累，提不起勁;
生理不適：腰背痛、頭痛等軀體疼痛、容易感冒;
心理不適：感到焦慮、抑郁;
情緒耗竭：覺得很累，有時覺得工作很煩，有時感到情緒麻木。
職業倦怠和壓力也不能完全等同，它通常是長期的多種因素造成的(也包括的工作中的薪酬滿意度、人際交往關系等等)。
從某種意義上來說，最應該擔心職業倦怠的難道不應該是公司嗎？
1、遠離給你帶來壓力和焦慮的源頭
和總是給你提高要求的，或者總是貶低你、打壓你的人保持一定距離。
2、調整自己的目標和計劃
不要設立難度過大的目標，把目標拆解到比較小、比較容易完成的單位。
3、不要和他人特別是水平遠超于自己的人攀比
和比自己優秀很多的人不停比較，只會給你帶來痛苦。
4、重新選擇職業
如果發現志向、興趣、愛好、追求都不在當前工作之上，試著選擇其他的路。
5、保持積極的心態
善于去發現那些工作中的積極因素。比如同事的幫助，領導的關心，自己每天微小進步和變化，也許這些會提升你的幸福感。
6、布置舒適的工作環境
在電腦旁邊放點綠植、和好朋友的合照、偶像的周邊等等這些小物品，也能在疲憊和焦慮中幫你重新找回對工作的熱情。
7、堅持一個興趣愛好
比如打球、跑步、健身、看電影......學會放松自己，轉移注意力也是一種很好的解壓方式
8、短期旅游
不是打卡式的拍照旅游，而是讓浮躁的自己靜下來。可以走進大自然去放空自己。
9、注重睡眠
失眠會影響一整天的工作效率。
10、多和好朋友傾訴，尋求他人幫助
情緒不要積壓在心里，要釋放出來。
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