時間：2021-09-10 09:06:54來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)代人手機是必備的工具，有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超7成網(wǎng)友日常機不離手，但過度使用手機對人的健康危害是很大的，染上手機病怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
微信聊天、上網(wǎng)購物……智能手機的普及為人們生活、工作帶來諸多方便與樂趣，但過度使用、依賴手機的生活方式也讓不少人染上了“手機病”，不僅致使日常工作、學(xué)習(xí)時間被擠占，還給身心健康造成多種不良影響。
有媒體近日在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)起“使用手機時長和健康隱患”網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，吸引超過40萬網(wǎng)友的關(guān)注。結(jié)果顯示，74%的網(wǎng)友表示自己“手機不離手”，65%的網(wǎng)友離開手機會產(chǎn)生焦慮感。換言之，目前超七成網(wǎng)友已經(jīng)成為“手機病”患者。
除了嚴(yán)重侵占正常工作、學(xué)習(xí)的時間，“手機病”還會對使用者造成健康隱患。有醫(yī)生表示，過度使用手機不但會對眼睛、頸椎和大拇指腱鞘造成直接損傷，還可能帶來睡眠、內(nèi)分泌和肥胖等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懢窈颓榫w。此外，成人沉迷手機還會給未成年人作出不良示范。一些父母整天手機不離手，放任孩子過早、過度使用手機，以致其視力下降、無心學(xué)習(xí)，未來還可能誘發(fā)性格孤僻等心理疾病。
“手機病”是指由于過度使用智能手機引發(fā)的一系列健康問題，包括肢體、視力的損害以及對大腦和心理的不良影響。
可以通過下面這些方法來幫助自己來解除對手機的依賴：
1、將生活重心從手機上轉(zhuǎn)移
對于成年人，建議通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，嘗試著離手機遠一點。
2、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)的時間。
3、我能經(jīng)常感到滿足
所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。你需要經(jīng)常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時是怎樣的狀態(tài)。
4、轉(zhuǎn)移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。
5、把手機裝在包里
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
6、多讀書看報和運動
多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
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