時間：2021-04-16 13:44:13來源：本站整理作者：xl點擊：
當要做的事情越來越多，如何合理規(guī)劃是很重要的一件事情，有人會先易后難，也有人會先難后易，不同的做法所帶來的體驗感是不同的，要做的事越堆越多該怎么辦？如何讓自己忙而不亂？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
先易后難，逐步提高完成度和熟練度，還是先難后易，直面慘淡的人生?
先易后難 or 先難后易，這看似是一件見仁見智的事，但從心理學家的視野下，采用哪種順序完成任務才更好，是一個可以通過操縱變量從而得到最優(yōu)解的問題。
如何定義“更好”?我們可以從自我效能感這個概念下手。
班杜拉在1977年提出了自我效能感(self-efficacy)這一概念，它指的是個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷，它能決定人們對活動的選擇和堅持程度、影響人們面對困難的態(tài)度、影響新行為的獲得和表現(xiàn)，最后影響活動時的情緒。
人們用哪種方式完成任務后的自我效能感更高，就能夠說明哪種方式更好，因此，加利福尼亞大學的Juliana Schroeder和Rachel Habbert就設計了一系列實驗來不讓我們好過研究這個問題。
研究者首先設定一系列難易程度不同的同質性任務(e.g.在給定的12個字母中，盡可能拼出更多的單詞)，要求參與者分別預測按照“變簡單”和“變難”兩種不同順序完成任務后，可能獲得的成就感。
最后得到的結果與日常生活經(jīng)驗相符合，大部分參與者都預測按照“從易到難”的順序完成list，將會獲得更大的成就感。
但這僅僅是參與者對可能發(fā)生情況的猜測而已。在進一步的實驗中，將參與者隨機分配到“變簡單組”、“變難組”和“隨機順序組”，按照相應序列完成任務后，評估自己在實際操作中真切感受到的效能感。
結果發(fā)現(xiàn)，被分配到“變簡單”組的被試認為，隨著進度的推進，任務越來越簡單了，自己也越來越擅長解決問題了，體驗到的自我效能感也提升了;
而“變難組”的參與者則報告自己覺得任務越來越難，自己卻越來越菜，最后感受到的效能感也低于“變簡單組”的被試。
這一預期和實際的分離肯定了古老諺語的合理性，也表明人們錯誤預估了任務難度順序對效能感的影響。
為了進一步探究結果的穩(wěn)定性，研究者們采取了不同的任務范式來探究難度順序對效能感的影響。結果發(fā)現(xiàn)無論是實驗室給定的任務(e.g.找單詞，找分類)，還是日常生活中可能出現(xiàn)的任務(e.g.應聘職位流程)，都表明從難到易完成任務，都會帶來更大的效能感。
之所以產(chǎn)生這一現(xiàn)象，部分原因在于人們經(jīng)常誤判自己能力和偏好隨時間變化的發(fā)展趨勢。
就像反復觀看雜技表演后會讓個體過度高估自己的耍雜技能一樣，這些失誤就源自于人們高估了自己學習進步的速度和效率。
同理，在面對多項不同難度的任務時，人們往往也無法正視自己的能力和任務帶來的成就感：
一般而言，在面對多項任務時，人們往往只預測了首先清理小兵可能帶來的成就感和順利程度，而忽略了在面對最后一個大boss時可能碰到的挫折以及擊敗boss后的獎賞。
無法正當評估自己和任務，使得人們的想法和實際情況產(chǎn)生了偏差。
當liana Schroeder和Rachel Habbert引導被試關注不同的結果時發(fā)現(xiàn)，如果被試只是簡單想象完成一系列任務所可能獲得的成就感，那么他們依然相信由易到難會獲得更大的成就感;
而當被試深度了解不同任務，并對最后一個任務做出詳細的思考后，他們才做出與實際情況相一致的判斷——由難到易會獲得更大的成就感。
如果你覺得還是先易后難更好也沒關系，畢竟個體差異普遍存在，更重要的是，這一系列的實驗提供了一種干活新思路，如果你平常總是先從容易的事情做起，之后可以試試先啃硬骨頭。
首先，我們要厘清目標，從而制定出切實可行的計劃。
當然，樹立目標還得量化，也就是要清晰，夠具體，與時間掛鉤，把目標細分，從而逐步達成。
其次，重點在于付諸行動，做事情時張弛有度。
一件事最重要的是去做，在實踐中不斷地學習。在這個過程中，也要勞逸結合。一味地繃緊神經(jīng)只會讓自己陷入兩難的境地，適度休息，才能提高行動效率。
然后，要及時復盤，時常查漏補缺。
一個人最難得的品質是什么?是反思，取得進步的前提是善于發(fā)現(xiàn)自己的不足，反思自省，才能日益精進。學會和自己對話，有錯則改，無錯加勉。
最后，要能夠掌握節(jié)奏，達到忙而不亂。
生活中很多人都是隨波逐流，慢慢地磨滅了自己的意志。我們應面對面對自己的內心，把控好自己的節(jié)奏，在繁忙的生活中修煉出一顆強大的內心。
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