時間：2017-12-12 15:02:03來源：本站整理作者：liliang點擊：
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可促進孩子骨骼發(fā)展，也可減少抽筋狀況，牛奶雖然很營養(yǎng)，但也不能當水喝，尤其是空腹，會加速胃腸蠕動，易拉肚子，需在適時狀況下飲用，也要注意牛奶搭配的食物，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶喝奶的時候什么時候喝最好，到底是牛奶好還是鮮奶好呢?以下我們一起來了解。
1、每天的牛奶量
成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。
2、喝牛奶的時機
牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝。
3、鮮奶奶粉差異
奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。
需在正確的時間喝牛奶，才能更健康。
1、掌握時間喝奶
早、晚是喝奶最佳時間，一般在飯后半小時或者睡前半小時喝比較好，早飯后喝牛奶，能保證人體一天的營養(yǎng);晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且助于人體對其營養(yǎng)成份吸收。
2、日期和保質(zhì)期
在喝牛奶時，一定要看好牛奶的生產(chǎn)日期，過期的牛奶一定不要喝，否則會引起身體不適，嚴重的會導(dǎo)致上吐下瀉。在存放牛奶時，也要看好保質(zhì)日期，不要長時間的存放。
3、合理搭配食物
喝牛奶時選擇好搭配食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、燒餅、各種面食等，但牛奶不宜與含鞣酸食物同吃，如濃茶、柿子等這些容易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團，時間長了影響消化。
4、控制牛奶溫度
(1)喝牛奶比較適宜的溫度是40-50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶里的營養(yǎng)，特別是酸奶只能用溫水溫熱了喝，不能燙否則會損害里面的抑菌因子。
(2)如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
5、避免肚子空腹
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質(zhì)凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質(zhì)。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。
貼心建議：最好在飯后半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
6、根據(jù)個人狀況
有人喝了純牛奶后，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等癥狀。因為牛奶中含有一種乳糖，乳糖會在大腸里發(fā)酵、分解，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人體吸收。
貼心建議：因此不習慣喝純牛奶的可以改為喝酸牛奶，容易消化吸收。
1、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
2、牛奶必須煮沸
煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
3、牛奶加巧克力
液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應(yīng)，生成草酸鈣。使本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而增加尿路結(jié)石的發(fā)病率。
4、喝牛奶服藥品
如果用牛奶送服如四環(huán)素累藥物，就會大大降低藥物在血液中的濃度，影響治療效果。所以，藥品不宜用牛奶送服。食用牛奶及其制品，應(yīng)與服藥時間相隔一個半小時為宜。
5、牛奶越濃越好
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振。
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