時間：2017-12-06 18:58:48來源：本站整理作者：xmd點擊：
現在的父母們越來越顏控，自家寶寶有點偏胖就想著給寶寶減肥。為了寶寶長大后在身材上站絕對優勢也是很拼的，那么如何給寶寶合理健康的減肥呢？給寶寶減肥時飲食方面應注意什么。給寶寶一個高顏值的同時別忘了孩子的健康才是最重要的。
1、孩子吃飯要養成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
2、一般來說，孩子的飲食應以清淡少鹽為主，不吃或少吃煙熏、油膩、過咸及高熱量高脂肪食物，家長在烹制食物的時候，要盡量少煎炸、少加刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮、燉或涼拌的方式烹調以減少用油量。
3、把白米白面主食的一半，換成薯類（比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯）和雜糧豆粥（比如紅豆燕麥糙米濃粥）。雜糧薯類的飽腹感很強，孩子不容易吃過量。
4、適量的運動，現在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。
兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃飯，決不能用減少吃飯的次數來減肥。
先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
替換零食種類。對于已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
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