時(shí)間：2017-12-06 18:58:48來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
現(xiàn)在的父母們越來越顏控，自家寶寶有點(diǎn)偏胖就想著給寶寶減肥。為了寶寶長大后在身材上站絕對優(yōu)勢也是很拼的，那么如何給寶寶合理健康的減肥呢？給寶寶減肥時(shí)飲食方面應(yīng)注意什么。給寶寶一個(gè)高顏值的同時(shí)別忘了孩子的健康才是最重要的。
1、孩子吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不要吃得過快，因?yàn)橐婚_始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
2、一般來說，孩子的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，不吃或少吃煙熏、油膩、過咸及高熱量高脂肪食物，家長在烹制食物的時(shí)候，要盡量少煎炸、少加刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮、燉或涼拌的方式烹調(diào)以減少用油量。
3、把白米白面主食的一半，換成薯類（比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯）和雜糧豆粥（比如紅豆燕麥糙米濃粥）。雜糧薯類的飽腹感很強(qiáng)，孩子不容易吃過量。
4、適量的運(yùn)動，現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運(yùn)動越來越遠(yuǎn)，孩子缺少運(yùn)動，必然會導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而越來越胖。
兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時(shí)吃飯，決不能用減少吃飯的次數(shù)來減肥。
先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
替換零食種類。對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。
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