時間：2020-07-20 18:04:48來源：本站整理作者：fy點擊：
很多寶寶都為輔食絞盡了腦汁，特別是家里的寶寶挑食對很多蔬菜和米飯不感興趣，一方面擔(dān)心營養(yǎng)跟不上，一方面蔬菜水果是每日的必需品，怎么讓寶寶主動吃蔬菜和米飯？挑食怎么辦？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
不可否認(rèn)，有不少蔬菜纖維比較長，對于咀嚼能力還不是很發(fā)達(dá)的小寶寶，在吃的時候無法被充分咬斷，感受不好，也會引起不適感而產(chǎn)生抵觸情緒。另外，孩子的味蕾度較高，同樣味道的敏感度高，因此往往會拒絕那些有特殊氣味的蔬菜，如韭菜、大蒜、蔥姜、芹菜、茴香、辣椒、胡蘿卜之類的。
1、從烹飪上下功夫
普通家庭對肉類食物的烹飪很用心，但是對蔬菜卻甚少下功夫去做。常年單調(diào)的樣子和口味會使寶寶產(chǎn)生厭倦感。所以家長可以花點心思在烹調(diào)上，盡量把寡淡無味的蔬菜做得美味可口，讓寶寶胃口大開。
2、把蔬菜藏起來
很多寶寶愛吃帶餡的食品，比如不喜歡吃胡蘿卜的寶寶，對混有胡蘿卜餡兒的餃子卻不反感。因此，家長可以在肉丸、餃子、包子、餡餅里添加少量孩子平時不喜歡吃的蔬菜，以均衡寶寶的膳食營養(yǎng)需求。
3、把蔬菜做得漂亮可愛
寶寶一般對食物的外觀要求比較高，如果食物不能吸引他們，他們就會把吃飯當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。所以，為寶寶準(zhǔn)備食物的時候應(yīng)該盡量把色彩搭配的五彩斑斕，比如試試在白米飯里加入玉米、甜豌豆、胡蘿卜粒等食物，美麗的“五彩米飯”一定會使寶寶興趣大增。
4、用鼓勵增加寶寶吃蔬菜的積極性
家長可以經(jīng)常邀請愛吃蔬菜的小伙伴來家里用餐，或者在聚餐時表揚其他愛吃蔬菜的小朋友。看見其他小朋友獲得夸獎，會激發(fā)寶寶的好勝心以及寶寶的模仿欲望，這樣寶寶就會主動去吃蔬菜，而不是被動。
5、用食品的知識吸引孩子
寶寶的共同特點是喜歡聽故事，用講故事的方式向?qū)殞毥榻B食物的特點，寶寶就比較容易接受，這樣可以在心理層面增加孩子對食物的感情。比如在孩子吃胡蘿卜之前，講個小白兔拔蘿卜的故事，最后才把胡蘿卜端上餐桌，孩子就會很樂意品嘗小白兔喜歡的食物了。
6、找到替代的蔬菜
如果孩子暫時無法接受一兩種蔬菜，家長也不必太過緊張，可以找與它營養(yǎng)價值相似的一些蔬菜來代替。比如說不肯吃胡蘿卜，可以用富含胡蘿卜素的綠菜花、豌豆苗、油麥菜等深綠色的蔬菜。
其實，只要家長洞悉孩子的心理，找到問題的結(jié)癥，一定可以讓孩子在不知不覺中愛上蔬菜。對孩子不愛吃的其他有益食品，也可以按照上述方式來解決～
如何讓寶寶愛上吃飯？
1、家里少買點零食，平時讓寶寶少吃點零食，并做到飯前1個小時不吃東西。牛奶的量減半，以三餐為重點。
2、平時多帶寶寶出去走走，多和小朋友玩玩，多吃富含纖維的食物，促進腸胃蠕動，餓了飯量也就大了。
3、培養(yǎng)寶寶良好的進餐習(xí)慣，平時給寶寶看一些關(guān)于進餐的動畫片并無意識地引導(dǎo)寶寶要吃飯(例如：小狗愛吃骨頭，吃了骨頭它就長得壯壯的，寶寶要吃米飯，才能長大、長高)，讓寶寶規(guī)范進餐，不能邊吃邊玩。
4、制造良好的用餐環(huán)境，家長做好榜樣示范，在寶寶面前津津有味地吃，跟寶寶說“這個很好吃，很香”等，并給寶寶足夠的進餐時間，剛開始先給寶寶裝少量的飯菜，讓寶寶吃完，如果寶寶吃完了，要及時地給予鼓勵。
5、給寶寶的菜盡量切小塊，煮爛，經(jīng)常變換花樣，變換造型，吸引寶寶的注意，讓寶寶喜歡上美味、漂亮的飯菜。另外可以給寶寶準(zhǔn)備可愛的餐具，提高寶寶用餐的欲望。
6、如果寶寶生病了，盡量給寶寶準(zhǔn)備清淡的飯菜，等身體好了，多鍛煉，胃口就會好轉(zhuǎn)
7、多吃含鋅食物。鋅在動物性食物如瘦肉、蛋、魚及干果中都有。缺鋅還可延緩孩子的生長發(fā)育，家長應(yīng)給孩子多吃點含鋅豐富的食品。嚴(yán)重者也可以服用第三代補鋅產(chǎn)品，新稀寶片，它活性高，吸收較好。
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