時間：2017-11-17 18:52:05來源：本站整理作者：zl點擊：
寶寶晚睡的危害有哪些 怎么讓孩子早睡早起?，F在很多家長都有晚睡的習慣，這種不好的習慣不知不覺中慢慢滲入孩子的生活中，造成孩子晚睡，再加上冬天天氣寒冷，寶寶起床也越來越困難，每次都要磨蹭好久! 孩子睡得晚，不僅會影響第二天起床，更嚴重的是會對寶寶的身體等各方面造成危害!下面八寶網的小編就來說說：寶寶晚睡的危害有哪些 怎么讓孩子早睡早起。
1、不利于生長發育
影響身高：夜間是生長激素分泌的高峰期，尤其是晚上10點到凌晨1點這個時間段，并且只有在熟睡70分鐘后才會分泌，錯過最佳時期，生長激素分泌少，自然會影響寶寶的身高，另外，醒著的時間過長，會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體分泌的生長激素減少，不利于寶寶長高。晚睡寶寶大多數會導致晚起，接受日照時間少，從中獲得的維生素D,也不利于寶寶長高!
影響體重：晚睡的寶寶很容易饑餓，半夜起來吃東西，不好消化，很容易長胖?；蛘撸硭膶殞殨е峦砥?，就會出現不吃早餐的情況，甚至連午飯也不吃，容易造成寶寶營養不良，身材瘦小。
影響心臟：睡眠不足的幼兒會產生過度壓力反應，常常會感到疲倦，表現的特別暴躁，易怒，越是睡不著就越興奮，情緒亢奮就會導致血壓，呼吸、心跳加速，長時間這樣下去，很容易患上心血管疾病。
性成熟：晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，進而影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，導致性成熟。
2、影響智力發育
倫敦大學教授阿曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究，他們發現，
那些睡覺經常超過晚上9點的兒童，在閱讀和算術方面的成績較差。因此他們認為，晚睡會影響幼兒的反應能力和空間認知能力。此外良好的睡眠會讓神經元網絡化大幅增加，加快信息整合，從而提高寶寶的智力和記憶力。如果長時間晚睡，大腦的休息，運轉會很慢，記憶力就會隨著下降，漸漸地就容易導致神經衰弱。
3、抵抗力下降長時間晚睡
寶寶的體力以及身體的免疫功能長期得不到恢復，免疫力下降，很容易受到環境中細菌，病毒的感染，導致生病。
4、不利于寶寶的身心健康
晚睡會讓寶寶性情暴躁，特別容易哭，經常耍性子，攻擊性強，喜歡打人、做事缺乏耐心很容易放棄。
那么有家長問了：寶寶到底該在什么時間入睡?睡多長時間才算達標呢?美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，供大家參考。它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間(每24小時)是一致的。
1、制定規律的睡眠時間表
給寶寶規定一個時間，到點就要去睡覺，除非有特殊情況，不要等著讓寶寶自己玩累了再去睡，這樣很容易錯過最佳的睡眠時間，讓寶寶在固定時間躺下來，靜下心來，做好睡前準備。
2、睡覺前不宜吃太飽或太興奮
睡覺前吃太飽，很容易使寶寶的肚子不舒服，很難入眠，也不要和寶寶玩太興奮的游戲或者做激烈的運動，這樣會使寶寶的大腦皮層過于興奮而睡不著。
3、父母要做好榜樣
好好寶寶晚睡受家長的影響，所以，到時間點后，家長要陪著寶寶一起熄燈睡覺，不要總玩手機，如果實在睡不著，或者還有別的事情，可以等寶寶睡著之后再起來。
4、營造舒適的睡眠環境
寶寶的被子，枕頭一定要舒適，睡前的燈光一定要柔和，可以適當放一些舒緩的音樂，也可以給寶寶講講睡前故事等。
良好的作息規律一定要從小養成，一旦形成習慣，寶寶就會按照習慣到點睡覺 ，俗話說得好“早睡早起身體好”，所以，家長們千萬不要再讓孩子晚睡了!
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