時間：2020-06-04 17:04:29來源：本站整理作者：fy點擊：
夏季溫度高，寶寶容易出汗，因此最容易缺乏的營養(yǎng)元素是鈉，補充水分的同時還要全面補充營養(yǎng)，保障身體的健康發(fā)育，夏季寶寶應該多補充什么營養(yǎng)？夏季最容易缺什么？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
一，記住每天多喝水，不僅僅是在家里要多喝水，在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么，都代替不了水的。
二，多給孩子吃新鮮的蔬菜和水果。水果可以生吃，也可以做成水果沙拉吃，以增加食欲。水果要適量吃，特別是寒涼水果例如西瓜、香瓜等。
三，給孩子吃清淡有營養(yǎng)，少吃油膩，少吃冷飲。可以吃點酸奶、牛奶，奶酪，魚、瘦肉、雞蛋等。
四，吃些面條或粥。可以喝些綠豆粥、炸醬面、西紅柿雞蛋面。
五，可以做點涼拌菜，來增加食欲。例如涼調黃瓜、白菜、苦菜，這些都是很下火的。
六，早點可以給孩子喝點豆?jié){，或包子、餛飩或牛奶、粥。早點要做到營養(yǎng)全面不單調。
七，可以給孩子適當吃些粗糧，有利于孩子大便通。例如玉米，可以吃煮玉米、也可以適當吃些莜面等粗糧。
水
要知道幼小的寶寶體內有70%-80%都是水分，如果寶寶缺水就會表現(xiàn)為精神不振，煩躁不安或是尿黃味重等，寶媽可以觀察，如果小寶寶的嘴唇看起來干燥起皮了，那就是已經(jīng)缺水了，如果水分補充不及時，就可能會引起發(fā)熱。缺水怎么補 夏季一定要注意給孩子補水。孩子缺水時精神會很差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重;較小的孩子可能會頭部囟門下陷，嘴唇干燥等。如果不及時補充水分，還可能會引起小兒夏季熱等病癥。以下為不同年齡段孩子每日飲水量參照：0~6個月：如果是母乳喂養(yǎng)的孩子，在滿6個月前都不需要喂水;而對于人工喂養(yǎng)的孩子來說，則應該額外補充水分，但一次不要太多，以免影響孩子的吃奶量而導致營養(yǎng)不良。7~12個月：無論母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，每天都應適當補充水分。喂水量宜在30~60毫升之間。1~3歲：每天需要額外飲水600～1000毫升，可以少量多次飲完。4~6歲：4歲左右的孩子每天身體需水量為1600毫升左右。可補充1200毫升，其余水分則從飲食中獲得。
鈉
夏季，孩子在大量出汗時，體內的一部分鈉、鉀、鋅等微量元素會隨著汗液大量流出體外。孩子缺乏鈉可能表現(xiàn)為生長緩慢、食欲減退、昏睡、低血糖、體重減輕等癥狀。大家都知道，我們主要通過食用鹽來補充身體所需要有鈉，大部分食物中都含有鹽類。一般來說，如是孩子沒有特別明顯的缺鈉表現(xiàn)，則不用刻意補鈉。需要注意的是：1歲以內的孩子可以從母乳和配方奶中得到足量的鈉，是不需要額外補充的。怎么補 夏天鈉會隨著汗液流出，可以通過適當?shù)难a充鹽分來補充鈉，但是不能過量。而且鈉的來源較多，一般不會缺太多，除非運動后大量排汗時飲用一些淡鹽水就可以了，孩子沒有明顯的缺鈉癥狀并不需要過分補充。
鉀
孩子缺鉀時可能表現(xiàn)為全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。缺鉀還會使孩子的胃腸蠕動速度減慢，引起惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，甚至加重厭食。怎么補 富含鉀的食物很多。新鮮的黃綠蔬果，如香蕉、柑橘、獼猴桃、柚子、芹菜、西蘭花等;豆類，如黃豆、蠶豆、毛豆等;另外，牛奶、雞肉、黃魚，以及海帶和紫菜中也含有豐富的鉀。
鋅
研究表明孩子冬季缺鋅發(fā)生率為35.9~45%，而夏季可高達70%左右。夏季是孩子生長發(fā)育較快的季節(jié)，加之戶外活動較多，對鋅的消耗和需求也會增多。因此，夏季一定應注給孩子補鋅。怎么補 1、從食物中攝取補充，含鋅量較高的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產(chǎn)品等，其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強動物性食物的攝入，否則寶寶容易鋅元素攝入不足。2、補鋅制劑補充，嬰童店有銷售補鋅制劑，這種方法比較快捷有效。給寶寶食用時需要結合說明書，明確每天攝入量，避免寶寶當糖吃個不停。
蛋白質
夏季如果氣溫超過35℃以上時，人體排汗會損失大量蛋白質。缺乏蛋白質的孩子表現(xiàn)為頭發(fā)枯黃，腳、腿等部位浮腫。怎么補 蛋白質不足還會引起小孩發(fā)育不良，身材矮小，免疫力下降等，嚴重的還會引發(fā)智力下降。所以為了補充蛋白質，每天一個雞蛋或者一杯奶是必不可少的，除此之外還要補充一些動物肝臟、瘦肉、豆類等。
維生素A
夏天易滋生細菌，孩子容易腹瀉。維生素A的作用之一就是維護上皮細胞的完整性、穩(wěn)定細胞膜，增強免疫力。缺乏維生素A的孩子腹瀉率相對較高，同時也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系統(tǒng)的感染等。怎么補 富含維生素A的食物有，動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉和綠葉蔬菜等。
維生素D
夏天很多家長為了避免孩子被曬傷，通常不會讓孩子在烈日下玩耍。因此，夏天孩子曬到陽光的時間反而不多，這很有可能導致孩子體內維生素D的缺乏。缺乏維生素D易引起孩子口角炎，嘴角處發(fā)白或糜爛，口唇干裂，眼睛角膜充血或怕光，皮膚皺褶處易發(fā)炎，如陰囊炎、會陰炎等。怎么補 富含維生D的食物主要有各種類魚、純牛奶、動物肝臟、黃油、雞蛋等。美國兒科學會(AAP)建議家長從孩子出生2周后就給孩子服用維生素D，至到孩子18歲為止。需要
補充鐵元素
本身母乳中的鐵元素的含量是非常低的，而寶寶體內儲存的鐵只能滿足他四至六個月的需求，因此六個月大之后寶寶就很容易缺鐵，而缺鐵性貧血是寶寶比較常見的一個癥狀。有這種癥狀的寶寶會看起來面色暗淡、嘴唇有些發(fā)白，不夠活潑，這會對寶寶的身體發(fā)育產(chǎn)生很大影響，嚴重的還會損傷他的智力。因此給寶寶添加的第一口輔食，媽媽最好選擇高鐵米粉，采用天然谷物和高鐵配方，不含香精、色素、防腐劑等物質的米粉會更加健康有營養(yǎng)，除此之外，米粉口味有很多種，媽媽可以根據(jù)需求選擇燕麥、糙米、混合谷物等不同的口味。
鋅元素
六個月之前，寶寶都是吃母乳的話是不容易缺鋅的，因為母乳的含鋅量高，而且吸收利用率高。而寶寶六個月之后，母乳中鋅的含量下降，寶寶就容易缺鋅，這會讓他抵抗力下降，變得容易生病，頭發(fā)看起來也會枯黃稀少。并且缺鋅還會降低寶寶的食欲，讓他的生長發(fā)育變得緩慢，智力發(fā)育也會受到影響。想要給寶寶正確補鋅，他的輔食中少不了鋅元素豐富的動物肝臟。
補充維生素
維生素是維持寶寶身體正常運轉的重要物質，當寶寶體內維生素含量較低時，身體的免疫力就會減弱，自然也就容易生病。如果媽媽想讓孩子更加健康，就要給寶寶喂一些維生素含量較高的輔食，提高他免疫力。蔬菜和水果中的維生素含量都是比較高的，但是寶寶的年齡小，消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，剛開始添加輔食的時候，媽媽需要把水果和蔬菜做成泥喂給他。
補充鈣元素
6個月大正是寶寶長牙的時候，他的骨骼增長也比較快，因此補鈣對他來說也是非常重要的，雞蛋、魚類、奶制品中的鈣都比較豐富，媽媽可以多給寶寶食用，還有就是平時要多帶寶寶曬曬太陽，可以促進他的身體對鈣的吸收。
6個月是寶寶成長的一道分水嶺，以上幾件事情媽媽不要忽視，否則將會影響到他的身體發(fā)育。
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